Podstawowe składniki dla zastrzyk energii są węglowodany sznurowane z niewielką ilością białka i /lub tłuszczu. Ale można również szukać żeli energetycznych lub napojów sportowych z dodatkiem kofeiny, aby pomóc zwalczać zmęczenie, a także sód zwalczania utraty potu podczas gorących i wilgotnych warunkach. Napoje sportowe mają również minerały, znane jako elektrolity, mających na celu pomóc zwalczać zmęczenie
Zakończ silna w tym mikroelementów takich jak potas, cynk i chrom Największa Stockbyte /Thinkstock Największa 1:.. Go Micro Największa
Teraz, to prawdopodobnie miał swoje wypełnienie informacji o " wielka trójka " makroelementy: węglowodany, białka i tłuszcze. W odpowiednich kombinacjach, związki te mają zasadnicze znaczenie dla wegetarian spustowych. Ale są też dziesiątki małych powodów, aby zwracać uwagę na szczegóły dotyczące żywienia. Mikroelementy takie jak potas, cynk, chrom i przeciwutleniaczy może dać ci przewagę poprzez zwiększenie poziomu energii, przyspieszając czas odzyskiwania i pożyczek ogólne poczucie zdrowia podczas ćwiczeń. Największa
potasu, w szczególności, jest ważne, aby wymienić po bieganie. Bez niej, twoje mięśnie będą kurcze a poczujesz mdłości. Ten elektrolit znajduje się w rzodkiewki, kapusty, bananów i orzechami nerkowca. Chrom, znalezionych w grzyby i całych ziaren, stabilizuje poziom cukru we krwi, natomiast cynk (kiełki pszenicy jest dobrym źródłem) pomaga bardziej efektywnie naprawy tkanek [źródło: Christianson].
przeciwutleniacze, z drugiej strony, impuls stopa sportowca naprawy komórek, co sprawia, że witamina E jeden z najważniejszych mikroelementów do połknięcia. Badanie pokazuje więcej witaminy E biegacz trwa, tym mniej jego lub jej komórki są uszkodzone. Biegacze muszą brać więcej przeciwutleniaczy niż osiadłych ludzi, bo męczący, ćwiczenia aerobowe wymaga więcej przeciwutleniaczy, aby zachować komórki chronionych [źródło: Christianson] Największa
Niestety, braki makroskładników może przewrócić nawet najlepsi sportowcy - szczególnie jeśli są wegetarianami.. Połączenie zwiększonego popytu spowodowane przez duży wysiłek i nieprawidłowego odżywiania może sportowcy tracą pary podczas treningu i walki odzyskać. A ponieważ wegetarianie mają wyeliminować całych grup żywności z ich diety, są szczególnie narażeni na niedobory mikroelementów. Mimo to, jeś
