pomarszczonej, potężne mięśnie brzucha są znakiem poważnych ciężarowców i zazdrość właścicieli flabbier odmiany. Ale ab treningi są nie tylko dla szczurów siłowni. - Ćwiczenia te oferują ogromne potencjalne korzyści dla biegaczy, zbyt Największa
Wielu biegaczy zrobić nic, ale działać na utrzymanie formy, stroniąc ciężarów, a nawet techniki cross-szkoleniowych, takich jak jazda na rowerze lub pływanie. Ignoruj abs, choć i jesteś ignorując klucze do dłuższej, szybciej biegu życia. Największa
W każdej chwili podczas typowego przebiegu, Twoja masa ciała spoczywa w całości na jednej nodze, lub inne. Oznacza to, że mięśnie brzucha (rdzenia) powierzchni ciała musi pozostać zaciągniętych w celu pomóc utrzymać równowagę. Słabe mięśnie rdzenia oznacza, inne, jak te w plecach i szyi, należy podnieść luzu, co może prowadzić do bólów, bóle, a nawet poważnych obrażeń. Przynajmniej, słabe abs kompromis efektywności biegu, dzięki czemu można wolniej i powodując męczyć szybciej Największa
Można nurkować w jednym z wielu klasycznych brzucha wykonywania procedur na poprawę klimatyzację.; jednak naprawdę najlepsze korzyści z ćwiczeń ab, biegacze muszą korzystać z procedur, które naśladują stresów biegania. W ten sposób, gdy wyruszyli w drogę twoje mięśnie brzucha będą już przyzwyczaja się do wyzwań, które działa prezenty. Największa
Przed rozpoczęciem nowego rutynowego treningu ab, ocenić swoje cele i ogólny stan zdrowia. Jeśli masz historię problemów z wszelkiego rodzaju urazami, szczególnie na plecach, może warto skonsultować się z lekarzem przed dodaniem tego rodzaju ćwiczeń. Rozumiemy również, że trzeba pewną ilość precyzji i dobrej postawy, aby uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń ab. Jeśli nie jesteś pewien jak wykonać zestaw, szukać pomocy u specjalisty, zanim przejdziesz dalej. Największa
Po ustawieniu swoje cele szkoleniowe, będziesz szczęśliwy, aby dowiedzieć się, że być może trzeba zrobić te rodzaje treningów tylko dwa do trzech razy w tygodniu (od 20 do 30 minut na każdym treningu), uzyskując duże korzyści. Kolejną wielką rzeczą jest to, że treningi ab niekoniecznie wymagają członko
[1] 