Soleil /Getty Images Największa Czy uruchomione zredukować stres? Największa
W ogóle, ćwiczenie jest fundamentalną częścią prowadzenia zdrowego i dopasowanie życie. Nawet jeśli jesteś cienki, że nie są w dobrym stanie, jeśli ćwiczenia nie jest częścią twojej rutyny. Ciało po prostu potrzebuje. Jeśli masz nadwagę, nie ma wielu lepszych sposobów stracić niż pokonując chodnika z energicznego spaceru lub biegu. Bieganie może pomóc rzucić aż 100 kalorii na milę i pomocy w obniżaniu ciśnienia krwi, upewniając się, tętnice pobyt ładne i elastyczna. W rzeczywistości, bieganie może spowodować twoje tętnice rozszerzają się i kurczą aż trzy razy tętnicach faceta, który spędza cały swój czas siedząc w jego szafie. Działa również spowalnia ręce razem trochę, ponieważ odnosi się do procesu starzenia się - regularne biegacze są mniej prawdopodobne, że kości i mięśni straty. To dlatego, jak się starzejemy, kości mogą albo stają się silniejsze, jeśli są one opracowane lub słabszy, jeśli jesteś couch potato. Siedzący tryb życia może prowadzić do osteoporozy. Aktywny biegacz pozostanie mocny i elastyczny. Największa
To są tylko niektóre z korzyści fizycznych działa. Jak zapewne zorientowali, istnieją pewne psychologiczne korzyści dla biegaczy, jak również. Stres w obu formach, w ostrych i długoterminowych, mają kilka bardzo nieprzyjemnych skutków dla organizmu. Ostry stres przychodzi na szybkie i zazwyczaj nie trwa zbyt długo. Może być wywołany przez coś, od wypadku samochodowym do wpadając na starym płomienia nie byli przygotowani, aby zobaczyć. Większość systemów ustrojowych są negatywnie na silny stres. Twój mózg, płuca, serce, układ odpornościowy i układ trawienny wszystkim wzrost do czynienia z tym, co cię tak wyzwalacz został przerabia się, czy jest to realne zagrożenie, czy po prostu postrzegane. Długoterminowe lub przewlekłe, stres jest jeszcze gorzej. Z biegiem czasu, twoje serce będzie musiał pracować w godzinach nadliczbowych, a układ odpornościowy osłabi i wyślij tłuszcz prosto do talii. Zapalenie stawów, choroby serca, cukrzyca i starzenie wszystkim przyjąć uderzenie, gdy żyjesz z przewlekłym stresem Największa
Jeśli prowadzić zajęć i stresujące życie, wziąć serce. - Bieganie może być twoim przyjacielem. Psychologicznie, bieganie daje określoną ilość czasu, aby być sam na sam ze
[1] 