Jak Leg Treningi dla biegaczy Work

How Leg treningi dla biegaczy Praca Największa John Kelly Największa Przeglądaj artykuł Jak Leg Treningi dla biegaczy działać tak, bo nogi się ćwiczenia, gdy używasz, nie oznacza, że ​​nie nadal winien te mięśnie trochę czasu na siłowni. Największa Hemera /Thinkstock Największa Jak Leg Treningi dla biegaczy Pracuj Największa

Dlaczego nie po prostu działa dalej i szybciej daje dość treningu budować siłę nóg? Bieganie buduje wytrzymałość, ale jest to nieefektywne sposób na zwiększenie siły mięśni. Co jest potrzebne są treningi ukierunkowane na określone grupy mięśni w nogach. Biegacze często obawiają się, że podnoszenie ciężarów i innych ćwiczeń będzie ich spowolnić, ale nie jest to coś, co musi być zaniepokojony, jeśli realizować zrównoważony reżim treningowy. Dziś, zarówno zawodowych i amatorskich biegaczy używać treningi wytrzymałościowe, aby osiągnąć różne cele, z systemem. Największa

Treningi może poprawić działa umiejętności, ponieważ dobrze rozwinięte mięśnie pozwalają organizmowi na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu i są wolniejsze do zmęczenia. Pozwala to działać szybciej na mieszkania i łatwiej zasilić wzgórz. Treningi również może pomóc wydłużyć swój krok, który pozwala działać szybciej na odległość. Dla sprinterów, ćwiczeń, które budują pomocy siły, bardziej wybuchowy początek i szybsze. Rozwija mięśnie nóg, poprawia uruchomiony formularz wzmacniając swoją wyrównanie i pomaga utrzymać wyprostowaną postawę. Silniejsze mięśnie zapewniają również stabilność stawów, co oznacza mniejsze zużycie więzadeł i ścięgien. Największa

Prawdopodobnie najważniejszym powodem, dla biegaczy budować siłę nóg jest udać się urazów. Kiedy mięśnie są słabe, lub gdy jedna grupa mięśni jest mniej rozwinięty niż inne, wynik jest słaby wyrównania. " Biegacze są notorycznie ich nierównowagi mięśni, w szczególności poprzez biodra, " Maki Riddington, siła i klimatyzacji specjalista, powiedział Houston Chronicle w 2008 roku [źródło: MacInnis] Największa

Na przykład, słabe mięśnie bioder może pozwolić nogi do kąta wewnątrz lub na zewnątrz zamiast trzymać każdy krok w kolejce. Słabo rozwinięte mięśnie pośladków może spowodować zawodnik oprzeć jego tułów do przodu. Nierównowaga między przeciwstawnych mięśni, szczególnie, jest główną przyczyną powtarzających się urazów stresu, które są plagą biegaczy [źródło: Everett]. Kolana, biodra i nogi wszystkie cierpią. Największa

Wzmocnienie nóg może być najbardziej cenny czas poświęcić na trening. Uruch