Na następnej stronie, znajdziesz się dokładnie, które mięśni grupy powinno być skierowane w treningi. Największa Leg Mięśnie używane w Uruchamianie
Aby zrozumieć, jak treningi nóg mogą korzystać biegaczy, warto mieć podstawową wiedzę z mięśni w nogach i jak one działają razem. Prawie wszystkie mięśnie nóg są używane w prowadzeniu. Poprzez wzmocnienie każdej grupy, można poprawić swoją formę biegu i równowagę. Największa
Jak przenieść nogę do przodu, używa głównie mięśni czworogłowego z przodu uda. Zginać one swoje biodro i wyprostuj kolano. Quady również stabilizować kolano i pomóc w absorpcji szok uderzenia w wylądować. Największa
Gdy twoje ciało porusza się do przodu, akcja przełączy się ścięgna, mięśnie z tyłu uda, które wyprostuj biodra i zaczynają się zginać kolano. Ścięgna również pracować, aby pomóc podnieść kolana za sobą. Największa
W tym samym czasie, mięśnie łydek, soleus (wewnętrzna łydka) i łydki (zewnętrzna łydka) rozszerzenie i wyginają każdą stopę jak ty gruntów i uciec. Mięśnie te również pomóc w absorpcji skutków i dać kroku sprężynę. Największa
Oprócz tych podstawowych mięśni biegania, kilka innych grup mięśniowych odgrywać rolę w prowadzeniu formę i są ważne do uwzględnienia w treningu nóg. Mięśnie pośladków tworzą pośladki. Pomagają rozszerzyć biodra, prostowanie go pod tobą. Co równie ważne, stabilizują tułów i utrzymać się w pozycji pionowej. Silne nasycić przyczynić się do dobrej formy biegu i wyrównania. Największa
mięśnie biodrowe są również ważne. Ponieważ leżą głębiej niż ścięgna i quadów, są one często pomijane w treningu. Zginacze bioder i przedłużacze pracy z quadów i ścięgna poruszania nogami do przodu i do tyłu. Mięśnie rotator hip stabilizacji stawu biodrowego i przyczynić się do dobrej formie biegu. Największa
Twoje treningi nóg powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśni i wszystkie te osiągnięcia ogólnego rozwoju, zwłaszcza tam, gdzie grupy towarowe są zaniepokojeni. Ćwiczenia mające na mięsień czworogłowy uda, na przykład, powinny być zrównoważone przez treningu ścięgno. Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak kilka prostych ćwiczeń, które można zrobić w domu może wzmocnić mięśnie i poprawić swoją formę biegu. Największa Stride plaży
działa na plaży może być dobrym sposobem, a
