Debra Ronca Największa Przeglądaj artykuł, jak uruchomić w zimnych warstwach zużycia i pobyt uwodniony do zimnej pogody. Największa iStockphoto.com/Thinkstock Największa Jak uruchomić w zimnej
Nie ma to jak dobra passa ładny, ostry, słoneczny dzień. Kiedy pogoda jest idealny - nie za gorąco, nie za zimno - twoje ciało jest wygodne, oddech jest łatwe, a słońce uczucie ciepła na twarzy. Są dni, kiedy kochasz będąc biegaczem.
Ale zimowe hity. Ty zasznurować buty do biegania i wyjść na zwykłej poranny bieg, i jest tak zimno klatki piersiowej boli podczas wdechu, a na dodatek, zamrożenie wiatr wysusza skórę. Jeśli jesteś jak wielu ludzi, te zimne wiatry jeździć w pomieszczeniach do zaufanych bieżni. Lecz z użyciem w odpowiednim miejscu na maszynie po prostu nie jest taka sama. Na długo, aby wrócić do regularnego poza trasą, ale nie może znieść zimno. To chyba najlepiej usiąść na kanapie i umieścić na jakimś ciężarem zimy, prawda? Największa
Błąd. Możesz cieszyć działa w czasie zimnej zimie, jeśli wziąć kilka prostych środków ostrożności. Oto lista rzeczy, które mogą się zdarzyć po uruchomieniu na zimno bez właściwego planowania:
Są to poważne i, w niektórych przypadkach, warunki potencjalnego zagrożenia życia. Jednakże, jeśli wziąć trochę czasu na przygotowanie się do biegu na zimno, będziesz bezpieczny i komfortowy. Największa
Później porozmawiamy o sos na ciepło, chroniąc skórę narażoną i utrzymanie nawilżona , Ale po pierwsze, porozmawiajmy o trasie. Możesz nie być w stanie uruchomić tę samą trasę w zimie, jak to zrobić w cieplejszych miesiącach, bo to może być pokryta śniegiem lub oblodzona. Więc nakreślić alternatywnej trasy, jeśli jest to konieczne. Trzymaj trasy bliżej domu, a może nawet nieco krótszy. Jeśli jesteś bliżej do domu, nie będzie miał daleko do pracy lub na spacer, jeśli pogoda się brzydkie lub jeśli wziąć wyciek na lodzie. Największa
I pamiętam, że czasami jest to po prostu zbyt zimno, aby uruchomić , Lekarzy polecam trwać nie dłużej niż 30 minut, w temperaturze poniżej 0 stopni Fahrenheita (minus 17,7 stopni Celsjusza), a oto dlaczego: Masz obniżoną zdolność do odczuwania bólu w temperaturach poniżej zera, co oznacza, jeśli zranić, lub jeśli masz poprzedni uraz, który wybucha, nie mogą czuć się go i może skończyć zaostrza problem. Największa
Na następnej stroni
[1] 