Teraz, że Twoja skóra jest chroniona, omówmy jak zachować resztę ciała w doskonałym stanie. Wszyscy wiemy, jak ważne jest, aby zachować uwodniony podczas długich, gorących tras letnich. Ale nawodnienie podczas zimowych miesięcy jest równie ważny. Największa biorąc go do skrajności
Jeśli jesteś gotowy na prawdziwych bieżącą zimną pogodę, zapisać się na Biegunie Północnym Marathon. Będziesz uruchomić pełne maraton w temperaturach poniżej zera w geograficznego bieguna północnego. Uczestnicy uzyskać doświadczenie raz-w-życiu prowadzenia na kry w jednym z najbardziej odległych częściach świata. Największa zimną Hydration Największa
Nie możesz pocić nawet w zimie, ale to nie znaczy, że nie ma potrzeby, aby pobyt uwodniony. Nawodnienie jest tak samo ważne w okresie zimowym, jak to jest w okresie letnim. Oto kilka powodów. Największa
Zimne powietrze ma mniej wilgoci niż ciepłe powietrze, co oznacza, że przy każdym wdech i wydech, suche powietrze kradnie trochę wilgoci z płuc. Ponadto, niższe temperatury trick ciała do ignorowania jej potrzebę płynów. Dlatego należy nawilżyć nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia. Największa
Wcześniej rozmawialiśmy o ubieranie się w warstwach do zatrzymywania ciepła i ogrzać. Ważne jest, aby pamiętać, że noszenie ubrań odprowadzająca wilgoć mogą uniemożliwić wiedząc, jak bardzo jesteś pocenie. Należy zachować nawilżające, nawet jeśli uważasz, że nie jesteś utraty płynów. Możesz określić, ile płynu tracisz podczas prowadzonych przez siebie i przed ważeniem po uruchomieniu. Najlepiej ważyć się nago; Nie waż się, gdy masz na sobie ubranie, które jest przesiąknięta potem. Za każdy funt masy można stracił w tym okresie, należy spożywać 16 uncji płynów. Każda waga utracone podczas uruchamiania lub inny duży wysiłek jest przede wszystkim masy wody, więc trzeba go wymienić. Teraz, gdy wiesz, ile zazwyczaj tracą podczas biegu, można zapewnić sobie odpowiednią ilość nawilżają przy następnym uruchomieniu Największa
Wielu biegaczy -. Szczególnie długie sportowców odległości
