Top 10 Przyczyny Running Pain Największa
Gdy używasz, można wziąć do 200 krokach co minutę [źródło: Sundquist]. Każdy krok sprawia, że wpływ, który wysyła zdecydowane energii poprzez swoich stóp, kostek, podudzi, łydki i kolana. Siła jest przekazywana do bioder, a nawet na brzuchu i dolnej części pleców. Ostatecznie wszystkie te skutki będą nieuchronnie powodować ból. Do poważnych biegaczy, ból uruchomiony jest nieuniknione; począwszy lub biegaczy rekreacyjnych mają własne problemy bólowe do czynienia z Największa
Nie można po prostu ". prowadzony przez " ból, choć. Kluczem do zarządzania nim jest wiedzieć, że różnica między tymczasowym ból, ból na tyle poważne, aby zatrudnić lodu i kompresję i coś, co wymaga wizyty u lekarza. Co ważniejsze, co można zrobić, aby biegacz zminimalizować ból i uniknąć najgorszych uruchomione urazów? Będziemy spojrzeć na 10 najczęstszych przyczyn bólu działa i jak sobie z nimi radzić Największa 10:. Kwas mlekowy Buildup Największa
W przeciwieństwie do popularnego przekonania, kwas mlekowy nie jest odpadem, że " buduje " w mięśniach podczas intensywnego wysiłku, co prowadzi do zmęczenia i sztywność, ból mięśni. To jest zniekształcony i niedokładne wersję prawdziwej historii. Największa
W rzeczywistości, ból pochodzi od substancji zwanej mleczanu, który jest zaangażowany w czynności mięśni (kwas mlekowy jest inny związek chemiczny, który nie wchodzi w grę) , Zamiast produktu odpadowego, mleczan jest ważnym etapem w produkcji energii niezbędną do mięśni. Podział glukozy do produkcji energii tworzy kwas o nazwie pirogronian. Pirogronian w końcu zamienia się mleczanu, z których większość jest przekształcana w energię. Reszta zamienia się w glikogen, kolejny kluczowy element w procesie budowania mięśni Największa
Problemy pojawiają się, gdy ćwiczysz dużo i produkują za dużo pirogronianu i mleczanu) (dla organizmu do konwersji dość szybko. [Źródło: Morris] , Nikt nie jest do końca pewien, jak to powoduje zmęczenie mięśni podczas ćwiczeń, chociaż jeden wspólny teoria sugeruje, że jony wodoru uwalniane do krwiobiegu zwiększa kwasowość i prowadzi do zmęczenia. Jedną z rzeczy, wiemy: mleczan nie powoduje po wysił
[1] 