Jak Running Stride Works

How Running Stride Działa Największa Colleen cancio Największa Przeglądaj artykuł Jak Running Stride Prace Opanowanie prawidłowego kroku może pomóc zapobiec działa obrażeń. Największa Scott Markewitz Wybór Fotografa /RF /Getty Images Największa Jak Uruchamianie Stride Prace

cierna o formie jest zwyczaj większości biegaczy, zarówno nowicjuszy, jak i elity. Jak to jest, że niektórzy zawodnicy wydają się mieć nieskończoną energię i cieszyć się całe życie wolne od ćwiczeń szkody, gdy inni są wyczerpane i potykając się o siebie w prawo z bramy? Odpowiedź może leżeć w optymalnym biegu kroku -., Które często nieuchwytne, ale ważne, elementem stylu biegania Największa

Zrozumienie działa krok nie musi być trudne. To po prostu odnosi się do sposobu uruchomienia, w tym, jak szybko twoje stopy są przewracając się pod Ciebie, jak i Twojej postawy i ruchów ciała, jak poruszać się w terenie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, optymalnego biegu kroku nie koniecznie zależy od typu budowy ciała; to zależy od indywidualnych nawyków biegaczy. Nie może być krótkie, ciężkie ludzie, którzy wyglądają jak gepardy po uruchomieniu i wysoki, chudy ludzi, którzy wyglądają bardziej jak niezdarny emu. Te z dobrej postawy i formy opracuje krok, który jest naturalny i wygodny, a to będzie je działa z maksymalną wydajnością. Największa

Jako biegacz, twój krok ma wpływ na formę, szybkość, wytrzymałość i podatność na uszkodzenia. W skrócie, odpowiednie kroku jest jednym z najważniejszych aspektów prowadzenia. I choć zrozumienie właściwego kroku biegu może być łatwe, znalezienie ten, który jest najlepszy dla Ciebie może być nieco trudniejsze. W następnej części przyjrzymy się, co właściwe prowadzenie krok wygląda i co możesz zrobić, aby go osiągnąć Największa Stride dylematem. Dłuższy lub szybciej?

Długość kroku i krok obroty to dwa główne czynniki, które determinują prędkość biegacza. Zwiększenie albo zwiększy swoją prędkość, ale zwiększenie obrotów jest bardziej energooszczędne i bezpieczniejsze, ponieważ zmniejsza ilość uderzenia zawodnik ma z ziemią. Bardzo wydajne biegacze mają zazwyczaj wysokie obroty kroku - w zakresie 90 RPM (lub około 180 kroków na minutę ogółem) [Źródło: Pugh] Największa prawidłowego funkcjonowania Stride Największa

Po prostu, właściwe prowadzenie krok jest. sposób, w jaki prowadzony zarówno w sposób naturalny i komfortowo. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to wygląda, spędzić trochę czasu na ławce w parku w słoneczny dzień. Zobaczysz, że Shuffle nie