Jeśli rotacja jest mniejsza niż 85 RPM, spróbuj dodając jeden dodatkowy krok po każdym uruchomieniu. Można to zrobić łatwo i poprawić wydajność jeśli skrócić długość kroku tylko nieznacznie. Skrócenie kroku tylko przez cala mogą zrelaksować mięśnie i poprawić siłę i wytrzymałość [źródło: Pugh]. Jest to doskonała technika działa wyścigi, w których trzeba oszczędzać energię, aby podnieść prędkość na końcu wyścigu. Największa
W przeciwieństwie do skrócenia swój krok, który większość biegaczy znaleźć stosunkowo łatwo, skutecznie wydłużając Twój krok zajmuje trochę praktyki. Wśród biegaczy rekreacyjnych, krok wydłużenie jest zwykle zalecane tylko dla shufflers wśród nas. Wśród elity biegaczy, zwiększenie długości kroku mogą być pomocne dla sprinterów, gdzie teren obejmujący najwięcej w jak najkrótszym czasie, jest krytyczna. Największa
Wydłużenie kroku jest również strategia niektórych dłuższych dystansach i wyścigowych biegaczy, ponieważ trwa dłużej kroki mogą być skutecznym sposobem, aby przejść szybciej. Ale należy pamiętać, że nie jest to właściwy sposób i niewłaściwy sposób to zrobić. Niewłaściwy sposób nagle skoczył do przodu, bez treningu mięśnie zadania. To się nazywa overstriding, które omówimy w następnym rozdziale. Właściwy sposób to zrobić, krok ćwiczenia wydłużające, z których wiele włączyć uruchomione się wzgórza i funkcjonowanie wysokiej kolana. Największa
Jeśli nie zmieniają swojego biegu kroku, co w niej jest dla Ciebie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się kilku wad i zalet około działa z odpowiednim kroku. Największa Wolniej, Shorter Stride z wiekiem
Bieg krok wydaje się zmieniać wraz z wiekiem, ze starszymi biegaczy naturalnie zmniejszając ich długość kroku i zwiększenie ich krok Obroty [źródło: Bus]. Oni również naturalnie spowalniają na przestrzeni lat, ale to nie znaczy, że nie są one coraz skuteczny trening. To po prostu oznacza, że znaleźli krok biegu, który jest bardziej energooszczędne i ochronne dla swoich mięśni i stawów. Największa Korzyści Prawidłowe Stride Największa
Teraz, omówiliśmy biegu krok i sposoby zmieniania go, może być zadając sobie pytanie, czy cokolwiek z tego się liczy. Czy to koniec świata, jeśli zawodnik ignoruje optymalnego kroku? Nie, ale może to oznaczać koniec kariery biegu. Biegając z właściwym krokiem jest niezwykle ważne, jeśli twoim celem jes
