Jeśli ćwiczysz regularnie, to są szanse, że szukali alternatywnych metod, aby zmienić swoją rutynę i golić trochę czasu treningu. Jedną z tych metod jest trening interwałowy, który, jak sama nazwa wskazuje, oznacza przemian intensywne działanie światła i układu krążenia. Rozbieżności w tej technice wziąć wolne treningu, szybko, podczas gdy spalanie kalorii pomaga budować wytrzymałość i wytrzymałość [Źródło: Mayo Clinic]. To także poprawia wydajność mitochondriów - malutkie organelle, które umożliwiają mięśnie do wykorzystania tlenu do wytwarzania energii - które pozwolą Ci spalić tłuszcz szybciej niż z ciągłym treningu [źródło: Reynolds]. Największa
trening interwałowy może być zintegrowany z większości ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ale jest powszechnie stosowany w bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Ćwiczenia mają na celu zwiększenie siły w płucach i sercu. Szansa na zwiększenie wytrzymałości i wytrzymałości jest atrakcyjne dla sportowców, ale może być sposobem, aby schudnąć i uzyskać kształt dla przeciętnego człowieka, jak również. Według jednego z badań, ludzie, którzy uczestniczyli w pułku rowerowy trening interwałowy stracił trzy razy więcej masy, jak ci, którzy cyklicznie w stałym tempie [źródło: Aubrey]. Największa
Nie zmiana treningu warto, jeśli nie robi 't poprawić na jednym robisz teraz. Trening interwałowy działa inaczej niż ciągłych treningów, bo przerwa w wytężonej działalności pomaga zmniejszyć nagromadzenie kwasu mlekowego, który jest jedną z przyczyn bólu mięśni. Nagromadzenie się nie stanie z treningu interwałowego, ponieważ schładzania okresy dać swoje ciało szansę rozpowszechniania nagromadzonego kwasu mlekowego. Będziesz nadal występują opóźnione bolesność mięśni Początek (DOMS), które jest spowodowane przez mięśnie jest obciążonych w sposób, że nie są używane, ale nie będą występować natychmiastowe piekący ból, który zrobił z ciągłego wysiłku [źródło: WebMD]. Największa
W następnej części, będziemy przyjrzeć się sposobom twój może integrować trening interwałowy na ćwiczenia. Największa trening interwałowy treningi
trening interwałowy nie pochodzi z kilku podstawowych zasad , Eksperci zalecają, aby nie tr
[1] 