Doświadczeni ćwiczących i sportowcy mogą znaleźć standardowy trening interwałowy, aby być nijaka nieco do swoich potrzeb. Jeśli jest to przypadek, znajdziesz w HIIT (HIIT) środki zbudować wysoką wytrzymałość i wytrzymałość na dłuższe przejażdżki rowerowe, trasy i inne forsownych ćwiczeń. HIIT poprawia sposoby, twoje ciało spala tłuszcz, co oznacza, sportowcy mogą pracować dłużej, zanim konieczności dotknij ich zapasów węglowodanów [Źródło: Jaret]. Wysokiej intensywności ćwiczeń wcisnąć swoje ciało tak, że ma spędzić resztę dnia zużywa tlen i energię, żeby odzyskać. Nie chcę robić te treningi więcej niż trzy razy w tygodniu Największa
HIIT wydaje się zgodnie z tą samą podstawową przesłankę treningu interwałowego z jednym wyjątkiem:. Stopa intensywnym treningu powinien pchać tętno w pobliżu jej Maksymalna i nie pozwól mu spaść z powrotem w dół do jej tempa spoczynkowej podczas treningu. Mimo to, jak w przypadku tradycyjnego treningu interwałowego, duży wysiłek następuje przerwa pomaga budować mięśnie szybciej i bardziej efektywnie. Największa
Istnieje kilka sposobów, aby zakończyć trening o wysokiej intensywności. Jedną z metod jest trening cztery minuty, w którym trenować przez 20 sekund w swoim maksimum, a następnie odpocząć przez 10 sekund, a następnie z powrotem na 20 sekund, 10 sekund off - dopiero po zakończeniu tego cyklu na osiem rund. Można nawet zmienić typy ćwiczeń w tej metodzie, przenosząc się z nogi na ramiona do abs w każdym cyklu. Większość wysokiej intensywności szkolenia treningi interwałowe są podobne do tego, i można zmieniać i edytować własne treningu jak uważasz. Największa
Te wysokiej intensywności ćwiczeń są sposobem, aby szybko schudnąć i uzyskać cardio sprawności w Twój większe pułk treningu bez cięcia w swoim czasie za dużo. Największa
Omówiliśmy metody i sposoby pracuje trening interwałowy, ale musimy spojrzeć na korzyści i wad korzystania z tej techniki treningu w następnym sekcji.
Korzyści z Interval Training Największa
trening interwałowy Udowodniono, jako skuteczny sposób na poprawę wytrzymałości i schudnąć. Mamy już pokryte kilku powodów: jego krótki czas trwania i jego zdolność do umożliwiają usunięcie mięśni kwasu mlekowego przed gromadzeniem się, ale jest więcej korzyści do tych ćwiczeń - a także kilka zrzeczenia <. br>
Jak już
