oddychać przez uszy. To właśnie legendarny trener pracuje Arthur Lydiard raz odpowiedział na pytanie, jak biegacze powinni oddychać. " Oddychaj przez usta. Oddychaj przez nos. Ssać powietrze przez uszy, jeśli możesz, " powiedział. Największa
Istnieje wiele opinii na temat tego, czy należy wdychać przez nos i przez usta podczas pracy, ale większość ekspertów spaść w zależności od myślenia Lydiard, że powinien to być połączenie tych dwóch. Powód? Po prostu, twoje ciało działa na tlen, a więcej tlenu można dać, tym lepiej będzie funkcjonować. Największa
Dr. Denis Boucher, który zarządza laboratorium fizjologii ćwiczeń w Quebec, wyjaśnia, Największa Oddychanie jest odpowiedzią na prowadzenie intensywność. Jeśli jesteś zdyszany, że to dlatego, że są uruchomione w ciężkim strefy intensywności. Po dotarciu do ciężkiej poziom intensywności, mleczanu we krwi gromadzi się w organizmie i musi oddychać znacznie szybciej, aby usunąć dwutlenek węgla. Na tym poziomie, bieganie będzie prowadzić do wycieńczenia.
W praktyce, można utrzymać wzorzec oddechowy, który pozwala wziąć w maksymalnej ilości tlenu i wydech wszystkim z dwutlenku węgla. Będziesz w stanie biec dłużej i szybciej i korzystać z doświadczeń Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak można rozwijać prawidłowej techniki oddychania Największa Nie nazywają go ".. Biorąc oddech " za nic Największa © iStockphoto.com /Georgijevic Największa Znaczenie Prawidłowe oddychanie dla biegaczy Największa
Prawdopodobnie słyszeliście dobrze co oznacza, trener lub widz mówi, ". Nie zapomnij oddychać! " Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jakość wymiana powietrza jest niezbędna. Ale to nie jest tak proste jak się wydaje. Dla większości sportów istnieje właściwy sposób i niewłaściwy sposób. Oto podstawowe elementy prawidłowej techniki oddychania podczas biegu. Największa
- Oddychaj przez usta i nos. Największa
- Trzymaj usta rozchylone i niech spadek szczęki otwarty nieznacznie. Możesz słuchać dalej martwego wypowiedzi ryb. Największa
- Upewnij się, że Twoje mięśnie twarzy są całkowicie zrelaksowany. Jeśli są napięte, jest to trudniejsze dla tlenu, aby dostać się do komórek. Największa
[1] 