Polka Dot Images /Thinkstock Największa Jak Strides Praca Największa
Bieganie jest bardzo prosty sport, prawda? Połóż jedną nogę przed drugą i pompować swoje ramiona trochę i masz umiejętności niezbędne do pracy w maratonie. Faktycznie, jest dużo więcej niż tylko to. Jak w każdym sporcie, biegi niekoniecznie jest instynktowne. Podobnie jak duże dzbany liga nie rzucać baseball tak jak to było na podwórku z tatą, dobrzy biegacze nie działają tak jak to było na boisku szkolnym. Zajmuje godzin praktyki i klimatyzacji do opracowania odpowiedniej techniki i zwiększyć wydajność. One way biegacze próbują osiągnąć te cele jest poprzez postępy treningu. Największa
Strides zasadzie polegają szybko przyspiesza do wyścigu prędkości lub szybciej i utrzymanie tego tempa na krótkie odległości, zwykle nie więcej niż 100 metrów (328 stóp). Takie sprinty może wydawać się zbędne dla biegaczy długodystansowych, którzy rzadko łamią energiczny jogging, ale jeśli odbywa się regularnie, kroki może drastycznie poprawić formę sportowca. Lepsza forma oznacza bardziej sprawny sposób chodzenia, co prowadzi do szybszego wyścigowych i mniej obrażeń. Włączenie postępy w treningu może dać istotną przewagę nad konkurentami w sporcie, gdzie sekund oznaczać różnicę między pierwszym i drugim miejscu. Największa
To, czy zdecydować się na postępy część rutynowych ćwiczeń naprawdę zależy od poziomu uwarunkowań i celów. Chociaż treningu może być korzystne dla prowadnic w każdym wieku, początkujący mogą nie całkowitą wytrzymałość i wytrzymałość, aby działać na tym samym poziomie, bez urazów. Gdy biegacze są wygodne bieganie przez 30 minut trzy lub cztery razy w tygodniu, mogą bezpiecznie korzystać kroki, aby poprawić szybkość i technikę. Więc czy masz aspiracje olimpijskie lub po prostu chcesz, aby przenieść się w opakowaniu w lokalnym 5K, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozwijać trening skutecznych kroków i odkryć korzyści można oczekiwać od takiego planu. Największa Strides vs. Fartlek
Strides nie są jedynym rodzajem treningu udziałem przyspieszonym tempie. Fartlek, opracowany przez szwedzkiego trenera Gosta Holmer, integruje wiele mniej uporządkowany interwały podwyższonej prędkości do normalnego biegu sportowca. Okresy te mogą być sygnalizowane za pomocą gwizdka coacha, albo mogą być inicjowane przez biegacza sam /sama. Chodzi
[1] 