Czy wydaje się, że udało Ci się sprawuje szkolenia w przeszłości po prostu nie działa tak dobrze już dla Ciebie? Jeśli tak, to czy można uruchomić maratony dla życia lub zrobić kreskę na 100-metrowym torze twojego zespołu szkolnego, szkolenia obwód może być w stanie dać ci przewagę. Nie mylić z przedziału szkolenia - które będziemy spojrzeć na krótko - treningu obwodowego prostu struktury treningu włączyć seriami ćwiczeń oporowych skierowanych kilka konkretnych grup mięśniowych, z naprzemiennych warstw sprinty lub okrążeń między każdego zestawu ćwiczeń. Największa
Pomyśl o każdym treningu obwodowego ustawiony jako 15-piętrowego budynku biurowego, w którym rozpocznie się na pierwszym piętrze i swój sposób pracy do góry. Twoja rozgrzewka jog lub prowadzony jest na pierwszym piętrze. Kiedy się tętno podwyższone, a twoje mięśnie zagruntowane, można przenieść na drugie piętro, gdzie można zrobić kilka zestawów jednego ćwiczenia oporu. Następnie krok na trzecie piętro, gdzie można wychodzą lub uruchom ponownie, i tak dalej. Nieparzyste podłogi są twoje okresy eksploatacji i parzyste podłogi reprezentowania obciążonych stacje ćwiczeń. W treningu szkolenia obwodu, można przejść do różnych grup ćwiczeń oporowych, oddzielonych zestawów okrążeń, aby budować siłę. Największa
Niektóre z korzyści, które znajdziesz w treningu obwodowego obejmują zapobieganie urazom oraz poprawy równowagi , ponieważ część odporności na szkolenia utrzymuje mięśni, więzadeł i ścięgien w kształcie, w harmonii, które będziemy Dowiedz się więcej o dalszej części tego artykułu. Kolejnym plusem jest to, że, jeśli wydają się nudzić z tym samym starym reżimem, szkolenia obwód może umieścić przyprawy z powrotem do swojego życia do ćwiczeń, ponieważ jesteś stale mieszając swoje kombinacje ćwiczeń kwestionować swoje ciało. Największa
Z treningu obwodowego specjalnie dla biegaczy, można dostosować schematu ćwiczeń dla celu zdarzenia lub klimatyzacji, czy oznacza to zwiększenie prędkości, zmniejszenie masy ciała lub podnoszące wytrzymałość. Odpowiednio przygotowuje się do wyścigu za pomocą treningu obwodowego może nawet poprawić wydajność-dniowy wyścig, a nie tylko utrzymanie sw
[1] 