Łatwo jest pomylić szkolenia obwodu dla treningu interwałowego. Można usłyszeć ludzie używają terminów zamiennie. Ponadto, szkolenie obwodu dla biegaczy obejmuje zestawy i powtórzenia sprintach, biega lub obu - kolejny powód, to łatwo pomylić tych dwóch struktur treningu. Ale jak wspomniano w poprzedniej części, każda z nich ma swoje odrębne cele w Toolkit biegacza, a jeden nie musi zastąpić drugiego. Największa
W prosty sposób odróżnić dwa jest to, że w treningu interwałowego, ty zrobić tylko jedno oddychanie, takich jak bieganie czy jazda na rowerze czy pływanie - i żaden z wierteł do ćwiczeń lub ćwiczeń masy ciała. Jeśli uruchomiony do pociągu do wyścigu, szkolenia treningu przerwa rozbija całkowity dystans wyścigu na segmenty lub powtórzeń. Będziesz ogrzania, a następnie uruchomić każdy rep trochę szybciej niż tempo wyścigu. Zaawansowanych biegaczy odzyska między okrążeń przez jogging, natomiast początkujący będzie więcej uczestników walk między okrążeń. Zazwyczaj powoduje dodanie powtórzeń na każdej sesji treningowej. Korzystanie trening interwałowy do warunku jakiegokolwiek zdarzenia, które jest 10 km (6 mil) lub mniej, będziesz skończyć działa w przybliżeniu taką długość wyścigu podczas dodawania łączną długość wszystkich powtórzeń, które robisz w sesji. Na przykład, jeśli jesteś 5K biegacz, za każdym razem robisz sesji interwałowy trening, wszystkich zestawach razem tego dnia na ogół dodać do 5 km (3 mil). Największa
Trening interwałowy pozwala na ustawienie i ocenić swoje tempo, bo przesądza długość swoich okrążeń i czas im. Trening obwodowy, jak widzieliśmy wcześniej, skupia się bardziej na siłę, dlatego robisz zestawy ćwiczeń oporowych i ćwiczeń ciężarowców oddzielonych jogging lub bieganie budowy. Jednym z największych zarzutów ludzie robią o treningu interwałowego jest to, że może w końcu stać się znudziło. Z drugiej strony, szkolenia obwodu oferuje nieograniczoną różnorodność, która jest murowany sposób, aby zapobiec " bla " treningu. Największa
Chociaż szkolenia obwód jest popularny wśród biegaczy na poważne poza sezonem klimatyzacji wytrzymałości, trening interwałowy jest rygorystyc
