Jak Obwód obwodu Szkolenia Works

we i cielę rodzi. Nie stosować cięższe niż 35 procent maksymalnej, że można podnieść [źródło: O'Kelley]. Największa

Zapewne wiesz, że zmniejszenie masy ciała może zwiększyć prędkość wyścigu. Oto jeden z wielu kombinacji ćwiczeń szkoleniowych obwodu nastawiona na wydzielały funtów: Największa

1. Uruchom 5K 800 metrów w tempie Największa
2. Czy 20 pompek Największa
3. Uruchom 400.. metrów w tempie mili. Największa
4. Czy 20 przysiady jedną nogę na każdą nogę. Największa
5. Run 1600 metrów na 10K tempie. Największa
6. Czy 20 kroku, tym krok-ups na każdą nogę. Największa
7. Uruchom 8 x 100 kroków przyspieszenia metr. Odzyskiwanie przez 15 sekund między kolejnymi powtórzeniami. Największa
8. Wykonaj 25 metrów dwukrotnie nóg chmielu forward. Największa
9. Uruchom na 1600 metrów, na przemian sprint kąty proste i działa na prostych. Największa
10. Wykonaj wypad pieszy na 25 m. Największa
11. Uruchom 1 mile i 1600 metrów w spokojnym tempie. Największa
12. Wykonaj 25 metrów jednego nóg chmielu forward. Największa
13. Uruchom 4 x 200 powtórzeń metrowy 800 metrów tempie. Odzyskiwanie przez 30 sekund między kolejnymi powtórzeniami. Największa
14. Wykonaj 20 spadku wydobycia pompek, umieszczając swoje stopy w pierwszym rzędzie trybun lub na krok 12- do 18-calowej. Największa
15. Run 3200 metrów w tempie tempa (wygodne, ale wciąż trudno). Największa
16. Wykonaj jedną podstawową procedurę główną siłę. Największa
17. Uruchom 400 metrów w spokojnym tempie do ostygnięcia.
    

    [ ,,,0],źródło:. Morris] Największa

    Na następnej stronie, przyjrzymy się przykłady ćwiczeń szkoleniowych obwodu można zrobić w domu Największa Okręgowej Szkolenia dla 10K

    10K niewątpliwie jest jednym z najbardziej trudne wyścigi, bo to wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości, szybkości i wytrzymałości fizycznej. Część 10K szkoleń pociąga za sobą pracę w organizmu VO2max lub maksymalna stawka, że ​​organizm przetwarza wyznaczoną ilość tlenu na jednostkę masy ciała, jak również jego zdolność do obsługi kwasu mlekowego [Źródło: Eyestone]. Największa

    A treningu szkolenia obwód 10K skupi się na wzmocnieniu mięśni, zwiększając szybkość i siłę, i podnosząc swoją wytrzymałość. Największa Obwód szkolenie w domu
    

    Możesz być typem, który preferuje wolność zewnątrz pracuje nad monotonię bieżni. A może pomysł walki złapać na miejscu w maszynach wagi pomiędzy okrążeń przed tętno spowalnia jest nieco przytłaczające. Jeśli brzmi to jak ty, a następnie szkoleni

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]