W wyniku powyższych czynności poprawi nie tylko wydajność, ale umieścić mniej stresu na ciele i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak udoskonalić oddech brzucha. Największa ochrony bocznej Szwy
Belly oddychanie może uniemożliwić tych irytujących skurcze nazywamy szwów bocznych. Szwy boczne są skurcze mięśnia przepony. Membrana, która służy jako bufor między narządów w jamie brzusznej i narządów klatki piersiowej w swojej, porusza się, gdy wydech i w dół, przy wdechu. Ale płytki oddech utrzymuje membranę w konsekwentnie pozycji podniesionej, zapobieganie łącznej więzadeł pomiędzy nim a wątrobę od relaks co prowadzi do skurczu. Więc oddychaj głęboko i relaks Największa Belly Oddychanie Największa
Belly oddech. - Zwany także membrany oddech - jest powszechnie preferowany przez biegaczy na regularne oddychanie w klatce piersiowej, ponieważ pozwala im się całkowicie wypełnić swoje płuca. Oznacza to również oni wydechu więcej dwutlenku węgla i oddychania więcej tlenu. Największa
Kiedy normalnie oddychać, płuca poszerzyć na wdechu i na wydechu kompresji. Z oddychaniem brzucha, używać przepony pomóc wcisnąć jak najwięcej powietrza z płuc, jak to możliwe, dzięki czemu więcej świeżego powietrza do środka. Największa
Jeśli zrobione dobrze, powinieneś zobaczyć i poczuć żołądka ruchu i obecnie , Możesz ćwiczyć oddychanie brzucha leżąc na plecach z książką na brzuchu. Podczas wydechu, wyciągnąć brzucha w kierunku kręgosłupa, pomaga opróżnić płuca tyle powietrza, jak to możliwe. Wyobraź sobie, jak ziewanie, wdech - to pomoże Ci całkowicie napełnić płuca tlenem. Książka na brzuchu powinny unosić się i opadać z
