długo pogląd o bieganiu jest to, że można spędzić więcej o tej samej ilości energii przy różnych prędkościach Przejechanie tej samej odległości. Stosując tę logikę, należy spalić tę samą ilość kalorii, czy wychodzą na milę w 6 minut lub pobiegać spokojnie przez 12 minut na tym samym dystansie. Chodzi o to, że te dwa podejścia zrównoważy się z tego samego wydatku energetycznego netto. Ale nowe dowody sugerują, że może być optymalnym krok, w którym zawodnicy wykazują najmniejszą ilość energii dla ich wysiłku [źródło: Steudel]. Jest to tym bardziej powód, aby znaleźć i utrzymać optymalną kroku. To znaczy, jeśli optymalna wydajność robocza jest twoim celem. Jeśli maksymalna palić energii jest celem, być może kopiąc go wycięcie jest lepsze efektywności energetycznej. Największa
Większa prędkość jest kolejnym krokiem korzyści z właściwego biegu. Jak dowiedzieliśmy się w poprzednim rozdziale, najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem dla większości biegaczy, aby zwiększyć szybkość i wydajność jest uruchomiony z krótszymi krokami. Krótszy krok oznacza spędzać mniej czasu w powietrzu, co zmniejsza swój wpływ z ziemi i chroni przed urazami. Utrzymanie kroku Short chroni również przed overstriding, który odnosi się do sięgając zbyt daleko z lądowania stopy. Powoduje to, aby spędzić więcej czasu w powietrzu i kładzie większy nacisk na mięśnie i stawy przy każdym wyładunku. Największa
Najważniejsze informacje właściwym krokiem biegu jest to, że wymaga czasu i doświadczenia, aby znaleźć to, co jest Dlatego nie należy oczekiwać, aby być doskonały w prawo z bramy. Zamiast pamiętać o tym, jak działać i jak każda część ciała przyczynia się do doświadczenia jazdy. W ten sposób dowiesz się, jak prowadzić bezpiecznie, skutecznie i bez szkody dla wiele lat. Największa
Stride się do następnej strony na wiele więcej informacji na temat technik prowadzących. Największa
