Lekarze nie w pełni zrozumieć, co powoduje, shin, które wpływają na mięśnie i tkanki łącznej. Mięśnie może być stan zapalny i naciskając na pochewki mięśnia. Niektórzy eksperci medycyny sportowej podejrzewam, że tkanki łącznej i mięśni powłoka może powoli oderwać od kości piszczelowej. W każdym razie, tkanki szkody łzawienie i może powodować ból na tyle silny, aby utrzymać nawet najbardziej oddanych biegaczy z nóg. Największa
Rozwiązywanie shin wymaga pewnej ilości odpoczynku, wraz z częstym oblodzenia i elewacji, aby zmniejszyć stan zapalny. Rozciąganie łydki, mięśnie goleni i więzadła pomaga. Protetyczne wkładki do butów mogą utrzymać shin z krajów rozwijających się. Nadwagą biegacze z shin może spróbować rzuca kilka funtów, aby złagodzić problem
6:. Pęcherze Największa
Pęcherze są zmorą biegaczy i turystów "egzystencji. Tworzą one początkowo opracowanie Red " przetargu; hot spot, " który ostatecznie stał się blister. Jeśli nie zatrzymać się i radzić sobie z problemem wtedy, to będzie pękać, a skóra będzie przetarg pod przetarł surowego. Takie z pozoru drobne plamki podrażnienia skóry mogą być bardzo bolesne i przyniesie bieg do zatrzymania. Największa
Najlepszym sposobem, aby uniknąć pęcherzy jest mieć buty, które pasują właściwie, dzięki czemu o szerokości kciuka w dodatkowej przestrzeni w pole toe. Na sobie nowe buty do biegania na całym biurze przez kilka dni mogą je łamać i uczynić je mniej prawdopodobne, aby powodować pęcherze, gdy trafisz na ścieżkę lub szlak. Największa
Czasami zaczyna blister do postaci bez względu na rodzaj butów nosisz. Rozwiązaniem jest ochrona obszaru pęcherzy z Moleskin lub Duct Tape - w mgnieniu oka, każdy rodzaj prowizoryczne zapory będzie działać przez jakiś czas. Możesz również zmniejszyć tarcie z wazeliną lub balsamów specjalny biegacza. Największa
Gdy masz blister, przebija ją sterylną igłą, a następnie zachować go pokryte i czyste. .. Odrobiną antybakteryjną maści powinna pomóc proces gojenia Największa Najlepszym sposobem, aby uniknąć złamania stres ma wysiąść nogi, jeśli myślisz, że jesteś ranny Największa Russell ILLIG /Getty Images Najwięks
