Jeśli martwisz się o uzyskanie duży fragment swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie w postaci płynnej, nie być. Chyba, że jesteś couch-bound, że jest. Jeśli używasz sześć mil lub więcej (co jest definicja biegacza wytrzymałości), musisz kalorii, aby utrzymać ciało napięciem Największa 2:. Pij na lunch, Kolacja Największa Unwrap
Jeśli jesteś w środku pracy szkoleniowej 10 mil lub pełnoprawny maratonu, naprawdę nie można zatrzymać i zamówić sałatkę w miejscowej kawiarni. To miejsce, gdzie batony energetyczne i napoje wchodzą w grę. Nie tylko mogą napędzać swoją rasę (zanim jeszcze zrobić pierwszy krok), ale oferują wygodny sposób, aby utrzymać swoją energię, jak uruchomić. Tylko nie zdecydować się na pasku w czekoladzie lub pokrytej usiany chocolate chips - chyba że nie przeszkadza migać brudny uśmiech jak przekroczyć linię mety Największa
bary energetyczne oferują więcej niż wygody, chociaż.. Wysoka zawartość węglowodanów, są łatwe do strawienia i konwersji energii. Niska zawartość białka i tłuszczu, nie spowolnić proces trawienia (lub spowodować " ciasteczko-losowanie " na milę dziewięciu). Żele energetyczne zawierają podobne składniki i oferują te same korzyści, tylko w postaci cieczy o dużej lepkości. Zarówno należy przyjmować z dużą ilością wody; to będzie łatwiej dla organizmu do wchłaniania substancji odżywczych. Największa
Podobnie, napoje sportowe mają wysoką liczbę węglowodanów, ale również pomaga uzupełnić utracone płynów i elektrolitów. Niektóre napoje sportowe nawet zawierać niewielkie ilości białka, które pomaga organizmowi wchłonąć więcej cieczy [Źródło: Dada]. Największa
Low-tech źródła paliwa podczas tras rajdowych to precle (węglowodany i sól) i bite- wielkości słodkie przekąski, takie jak niedźwiedzie. gummy Cały banana, który jest wysokiej zawartości cukru i potasu (choć co prawda trudniejsze do przechowywania w kieszeni, niż kilku niedźwiedzi słodkich) ma innej opcji. Istnieją nawet galaretki fasoli przekąski w stylu, wykonany specjalnie dla sportowców wytrzymałościowych, ponieważ zawierają wyższe stężenie elektrolitów niż cukierek na rynek masowy. Należy pamiętać jednak, będziemy chcieli, aby trzymać z dala od postaci żelu lub bar jakiejkolwiek przekąskę, jeśli jesteś skłonny do mdłości podczas dłuższej perspektywie; to trwać d
