W dniu, uderzył, że " 26.2 " naklejki na samochód był jednym z Twojej dumny w ostatnich pamięci - to był dzień, reklamowane swoje członkostwo w klubie maratończyków. Widziałeś większych miast, podczas gdy walenie bruk głównych arterii, które zostały zamknięte dla Ciebie. Być może już zakończone już kilka maratonów, a ty zastanawiasz się, czy można golić się kilka minut od aktualnej najlepszy czas. Gratulacje, jesteś jednym z elity - albo będziesz wkrótce Największa
Jeśli już w maratonach, przyspieszenie do zaawansowanego szkolenia oznacza tylko jedno: chcesz osiągnąć swój najlepszy czas.. Mimo zaawansowanych programów szkoleniowych maraton wyposażone są pewne zmiany (na podstawie teorii, doświadczenia, preferencji trenera lub jakiejś kombinacji wyżej), wszystkie zostały zaprojektowane z myślą o tym samym celu. Podczas szkolenia dla początkujących i pośrednie skupia się na nauczaniu swoje ciało, aby dostosować się i radzić sobie z prowadzeniem na odległość, szkolenie zaawansowane funkcje długich przebiegów (kilka dobrze poza znakiem 26,2 mil) i obejmuje treningi prędkości. Zamiast szkolenia, aby zakończyć maraton, jesteś treningu do wyścigu jeden. Największa
kuszące dźwięku? Ogólnie rzecz biorąc, nie należy próbować zaawansowany program, chyba, że uruchomienie co najmniej jeden maraton przed i regularnie uruchomić pięć lub sześć dni w tygodniu przez co najmniej 45 minut na raz. Dla organizmu do obsługi stres, trzeba mieć minimum za rok doświadczenia w prowadzeniu takich na intensywności. [Źródło: Health Magazine] Największa
Czy Twoje nogi mrowienie w oczekiwaniu? Na następnej stronie, omówimy typowy zaawansowany harmonogram szkolenia maraton, a zobaczysz, jak można wybrać taki, który jest odpowiedni dla Ciebie. Największa Co jest zwężająca?
Jak podejść dniu wyścigu, twoje ciało może być w potrzebie korekty. Według maratończyk autor Pete i fitness Pfitzinger'a strategia zwana zwężająca ma kluczowe znaczenie dla prowadzenia swój najlepszy maraton. Mówi, że trzy tygodnie przed wyścigiem, należy zmniejszyć znacząco przebieg szkolenia. Aby rozpocząć okres zwężający, obniżyć tygodniowy przebieg 20 do 25 proce
[1] 