Kiedy zazwyczaj przyjemne bieg zamienia się w bolesnej chore, golenie szyny może być przyczyną twoich kłopotów. Shin szyny - mniej powszechnie znane jako zespół stresu przyśrodkowego kości piszczelowej - występuje, gdy nagromadzony stres szkodzi wewnątrz (przyśrodkowej) część swojej piszczeli (kości nogi). Nie ma zbyt wiele wyściółka na kości nogi, ale jest cienka warstwa tkanki otaczającej kość piszczelową nazwie okostnej. To może stać się stan zapalny od powtarzane walenie związanych z prowadzeniem lub innych działaniach o dużym wpływie. Stan zapalny i powoduje ból jest to, co wiemy, jak shin. Największa
Ból jest największym objawem shin, a to może się w trakcie lub po treningu. Poziom dyskomfortu może wahać się od łagodnego do tak poważne, że nawet nie chce chodzić. Shin może być zwodnicze - mogą być bolesne, gdy po raz pierwszy rozpocząć swoją sesję działa, ale wydaje się, aby odejść, kiedy mięśnie rozgrzać. Nie daj się nabrać: Kontynuując uruchomić z shin może prowadzić do dalszych uszkodzeń, takich jak złamania stres. Złamania znacznie dłużej, aby uzdrawiać i wymagają profesjonalnego leczenia.
Jog się do następnej strony, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje, shin. Największa Upewnij się, aby stopniowo zwiększać swój przebieg. Największa Stockbyte /Thinkstock Największa Shin Splint Powoduje Największa
Shin przyczyny sztifty wahają się od pozornie oczywiste niejasne. W większości przypadków jest to wynikiem nadużywania. Nowicjusz biegaczem, który nie łatwość w regularnych rutynowych ćwiczeń jest szczególnie narażone. Ale nawet doświadczeni biegacze, którzy zwiększają ich przebieg szybko są zagrożone. Wielu doświadczonych biegaczy zapisać się do zasady 10 procent, który mówi, że nie powinno zwiększyć swój przebieg pracuje więcej niż 10 procent z tygodnia na tydzień. Tak więc, jeśli na przykład, zostały uruchomione 30 mil na tydzień, byłoby błędem, aby zwiększyć swój przebieg ponad 33 mil w następnym tygodniu. Nadmierny trening w połączeniu z nieodpowiednim odzysku jest przepis na katastrofę [źródło: World Runner]. Największa
Wiele się dzieje z ciałem, gdy guma i drogi. Powierzchnię można uruchomić na odgrywa dużą rolę w powstawaniu shin. Walenie chodniku, dosłownie, można umieścić dodatkowy nacisk na łydek. R
[1] 