Jak Największa Shin Szyny Work

lu. (Pamiętaj, to jest po prostu pomóc wznowić codziennych czynności, takich jak szkoły lub pracy. I tak musisz zrobić sobie przerwę od uruchomione dopóki nie jesteś uzdrowiony.) Dźwigowy nogi powyżej poziomu klatki piersiowej może również zmniejszyć stan zapalny i wynikającą ból. Niektóre trenerów sportowych sugerują również, na przemian sesje oblodzenia z terapią cieplną, a także masażu. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić zrobić zakres ćwiczeń ruchowych, jak również. Jeśli Twoje łydki nie reaguje na środki do domu, należy skonsultować się z lekarzem. Największa

Możesz być zadając sobie pytanie, czy te shin nigdy nie odejdzie? Odpowiedź jest na następnej stronie. Największa Bieganie na trawie może pomóc zapobiec urazom. Największa Creatas /Thinkstock Największa Do Shin Szyny kiedykolwiek odejść? Największa

Jeśli lubisz działa, jesteś zrozumiałe pragnąc wrócić do niego. Ale cierpliwość jest kluczem do właściwego leczenia. To może potrwać kilka tygodni do kilku miesięcy, aby zaszła że uzdrowienie. Można powiedzieć, że twoje shin uzdrowił, kiedy można uruchomić lub skakać bez bólu, gdy poszkodowana noga jest tak silna i elastyczna jak non-rannych jednego. Największa

Jak wspomniano wcześniej, gdy jesteś odzyskiwania, można przejechać pociąg z działalności innej niż skutków, takich jak jazda na rowerze, pływania i treningu siłowego. Kiedy należy wznowić, zachować profilaktykę w czołówce umysłu. Musisz zająć się czynniki, które mogą spowodować shin. Należy unikać twardych powierzchni jak najwięcej i uruchomić na wyściełanym utworu, trawy, brudu lub szlaku piasku. Nosić odpowiednie buty do biegania i rozważyć wkładki lub podpory łuku. Pamiętaj, aby przed uruchomieniem rozgrzewki i rozciągania co najmniej raz dziennie. Zacznij powoli i stopniowo zwiększać dystans, prędkość i częstotliwość treningów.

ćwiczenia treningu siłowego jak palec podnosi i prasy nogi, pomogą Ci uniknąć shin. Noszenie rękaw zapewni wsparcie, jak również ciepło i zwiększony przepływ krwi do łydki, co zmniejsza ryzyko kontuzji. ​​Największa

Więcej informacji na temat shin i inne informacje związane docierania, patrz linki na następnej stronie . Największa