Laurie L. Dove Największa Przeglądaj artykuł Czy można przebiec maraton w tył? Chociaż wydaje się sprzeczna z intuicją, bieganie do tyłu ma korzyści zdrowotne. Największa warrengoldswain /iStock /Thinkstock Największa Czy można przebiec maraton w tył? Największa
To był wyczerpujący wyścig, ale zbliżamy się do mety linia, a wszystko twój trening ma się opłacać. To może być twój pierwszy maraton, ale już wiem, że nie będzie ostatnim. Przez ostatnie 20 mil, już przechowywane stałym tempie, każdy krok jedzenia się na odległość, ma jeszcze do zrobienia. Ale jak masz zamiar dać sobie pat psychicznego na plecach, uderzył w przysłowiową ścianę. Twoje nogi czują się jak przeciągania betonowe bloki. Twoje płuca palą. Gdybyś nie był tak wyczerpany, że nawet płakać jak brnąć do mety. Największa
Teraz wyobraź sobie, działa w tym samym kierunku do tyłu. Czy to w ogóle możliwe? Tak! W rzeczywistości, to było zrobić w rekordowym mody. W 2004 roku, Xu Zhenjun Pekin prowadził 26,2 mil do tyłu w 3 godziny, 43 minut i 39 sekund. A w 2013 roku, 32-latek prowadził Illinois "Quad-Cities Marathon tyłu - podczas żonglerki - w 5 godzin i 51 minut [źródeł: Guinness World Records, Savedge] Największa
Poza tym zarabiać swoje miejsce. w księdze rekordów (lub przynajmniej w kronikach absurdu), czy jest jakiś dobry powód działa wstecz? W rzeczywistości, istnieją realne fizyczne korzyści dla działalności. Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie odkryli, że działa w odwrotnej kolejności, jako metoda szkolenia biegaczy może poprawić wydajność przodem do kierunku jazdy. W trakcie badania, czujników i kamer wstecznych ruchów schwytany biegaczy, znakowanie chwile ich stopy dotknęły blisko palców i odepchnął się od pięty, proces prawie naprzeciwko ruchu stosowanego w biegu do przodu. Największa
Naukowcy odkryli, że kiedy biegacze uruchomić tyłu podczas treningu, ich połączenia doznał mniejszy wpływ, niż gdy biegną do przodu. Ponadto biegacze wydatkowane 30 procent więcej energii bieg do tyłu na tym samym dystansie, jak do przodu, które mogłyby korzystać biegaczy wytrzymałość dla biegnie do przodu od strony budynku. Co więcej, inne badania wykazały, że łatwiej pracuje do tyłu na kolanach w ogóle. Uruchamiając w odwrotnym kierunku, uczestnicy badania jest umieścić mniejsze obciążenie przedniej części stawu kolanowego [Źródła: CAVAGNA i inni, Roos]. Największa
Oczywiście, istnieją pewne wady do pracy w odwrocie, w tym prosty fakt, że
[1] 