Noszenie stare lub zużyte buty mogą także uzyskać boli, bo nie złagodzi skutki kryzysu odpowiednio, gdy twoja stopa dotknie ziemi. Zamiast tego, fale uderzeniowe potrząsać systemu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto, jeśli masz płaskostopie lub po uruchomieniu w butach bez odpowiednich podporach łukowych, jesteś bardziej narażone na ryzyko. Płaski stóp - a nawet normalne stopy bez łuku wspiera - wali, rozciąga się i ostatecznie męczy mięśnie i ścięgna z każdym krokiem. Gdy mięśnie wokół kości piszczelowej są podkreślił, otaczająca powłoka może stać się stan zapalny i ból. Największa
Shuffle do następnej sekcji, aby dowiedzieć się więcej o goleni zabiegów szyny. Największa Jeśli masz shin, które są potrzebne zawiesić treningi biegania chwilę. Największa Steve Mason /Valueline /Thinkstock
Shin Splint Zabiegi Największa
Shin przetwarzania i odzysku szyna jest zwykle prosta. Często można traktować je w domu, podczas gdy bardziej ciężkie przypadki mogą wymagać profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli podejrzewasz, że masz shin, jedną z pierwszych rzeczy, które chcesz zrobić - nawet jeśli masz zamiar odwiedzić lekarza - to zmniejszyć ból i obrzęk Największa
Być może słyszeliście z. Metoda RICE. To oznacza odpoczynek, oblodzenia, kompresji i elewacji. Podczas gdy ryż jest skuteczny sposób leczenia, niestety, będziesz musiał wstrzymać pracę i innych działaniach o dużym wpływie na jakiś czas. Może to oznaczać, dni lub tygodni z dala od ścieżki lub ścieżki. W międzyczasie, może warto rozważyć inne działania, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, które pomogą Ci zachować kondycję, jednocześnie umożliwiając goleniach czas leczenia. Największa
Ice goleniach, umieść czysty ręcznik na obszarze zagrożonym, a następnie stosuje się lód aż osiem razy dziennie przez okres do 20 minut sesji. Kompresja - jak taping obszar lub sobie rękaw z neoprenu - może pomóc w utrzymaniu mięśni i zapewniają niemal natychmiastową ulgę w bó
