10K przez Michael Franco Największa Running polną drogą, ten zawodnik ma długi przebieg szkolenia, aby zwiększyć jej wytrzymałość. Największa Thomas Northcut /PhotoDisc /Thinkstock
Top 10 Wskazówki treningowe dla 10k
Podczas gdy większość ludzi nie dają wiele myśli do pokornej kilometr na co dzień, jest jedna grupa z nas, dla których proste jednostki miary są jak gwiazdki Michelin do kuchni -. biegaczy Największa
Kilometry są kluczowym miernikiem postępu i osiągnięcia w konkurencyjnym systemem świecie, z ras, począwszy od 3K początkujących stosunkowo łatwe jaunts do nadludzkich 100K Odysseys. Biegacze rack K jest jak biznesmeni międzynarodowych gromadzić mile. - Z poczuciem spełnienia i niezwykłą wytrzymałość Największa
Dla wielu biegaczy, 10k to prawdziwe góry. To oznacza ogromny postęp w stosunku do Początkujący długości 5K i stanowi poważne odległość. Jest to także długość to osiągalne dla większości biegaczy, czy już tylko rekreacyjnie lub przebiegł nawet skończyłem 5K własnych. Największa
Tak oto 10 wskazówek na wyścig gotowe w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Możesz nie mieć pierwsze miejsce trofeum, ale na pewno będziesz mógł dodać 10 wszystkie ważne K do historii biegu. Największa dobrze dopasowane, wygodne buty sprawiają, działa na długich dystansach łatwiejsze. Największa iStockphoto /Thinkstock Największa 10: Get Right buty Największa
Będziesz miał mnóstwo wymówek, aby nie wyjść na zewnątrz i pracować w czasie swojego programu treningowego 10K. " Moje nogi boli, " nie powinno być jednym z nich. Największa
Stopy są tak różne, jak istnieją powody do konkurowania w wyścigu na pierwszym miejscu. Aby zapewnić sobie odpowiedni rodzaj buta treningowego dla danej stopy, najpierw dowiedzieć się, czy jesteś overpronator (można używać wewnątrz stopy więcej) lub underpronator (idziesz na zewnętrznej krawędzi nogę w) poprzez " mokry ślad " test. Wystarczy zwilżyć spody stóp, a następnie krok na kawałku tektury spłaszczony. Jeśli overpronate, odcisk będzie, że z prawie całkowitej stopy z twój łuk wchodzący w kontakt z tektury. Jeśli underpronate, zobaczysz głównie na palce, pięty i zewnętrzną krawędź stopy na kartonie. Największa
Gdy wiesz, jak twoje stopy styka się z podłożem, można robić zakupy do buta, który działa z chodu lub twój wzór ruchu. Inne rzeczy szukać w dobrych butów do biegania to, że pięta nie wcierać w plecy, jest jeszcze miejsce w przedniej części dużego p
[1] 