Jak Rdzeń Trening siłowy dla biegaczy Works

mocnić swój rdzeń, podczas gdy poprawa koordynacji. Jak to działa? Stań na jednej nodze podczas ćwiczeń ramion jak loki, lub umieścić jedną lub obie stopy na Bosu piłkę - to wygląda jak piłka stabilności pokrojoną w połowie - podczas ćwiczeń ramion. Dokręcanie do podstawowych mięśni podczas ćwiczeń na koła maszyny wagi pomaga budować swoją stabilność, równowagę i siłę Największa

Jeśli jesteś początkującym, wybrać zaledwie kilka ćwiczeń i mają od dwóch do trzech zestawów 15 powtórzeń.; co tydzień lub dwa, zwiększyć liczbę powtórzeń i zestawów. Kiedy można zrobić cztery lub pięć ćwiczeń i powtórz cztery zestawy 20 powtórzeń, należy przełączyć się do nowych ćwiczeń, aby utrzymać ciało kwestionowane. Sprawdź ten artykuł Discovery Health on brzucha i dolnej części pleców ćwiczenia dla bardziej szczegółowych opisów i zdjęć, które pokazują, w jaki sposób niektóre ulubiona rdzeń wykonuje pracę. Największa

Head do następnej strony na wiele więcej informacji na temat podstawowego treningu siłowego dla biegaczy prac . Największa