Te dni, jeśli pójdziesz do Boot Camp w armii amerykańskiej, można zauważyć podstawowe ćwiczenia wzmacniające są zintegrowane z programem fizycznej klimatyzacji. Armia odnowiony program treningowy - że do niedawna składała się z przestarzałych ćwiczeń, takich jak prowadzenie bagnet - zawierać rdzenia klimatyzację. War sprawdzone żołnierze i dowódcy wezwał armię do szkolenia nowych rekrutów do rzeczywistej sytuacji napotkają w walce, jak przenoszenia ciężkiego sprzętu i amunicji podczas nurkowania w okopach lub wytrzymać najazdu Humvee. Armia zdaje sobie sprawę, że podstawowe treningi będzie żołnierze silniejszy, szybszy i bardziej zwinny, cechy niezbędne w dzisiejszych działań frontowych. Największa Rdzeń Siła Treningi Największa
Piękno podstawowych ćwiczeń wzmacniających jest to, że można zrobić je tylko w dowolnym miejscu bez specjalnego sprzętu - można używać samodzielnie masy ciała. Ale wciąż masz możliwość korzystania ciężarów, zespoły oporu, piłki stabilności lub innych urządzeń oporu. Co najważniejsze jest upewnienie się, ćwiczenia do wyboru będzie wzmocnić swoje mięśnie tułowia. Największa
Można znaleźć setki ćwiczeń masy ciała, które budują siłę rdzenia, w tym różnych form desek, brzuszków, napowietrznych klaszcze, rzuca i biodra i powrót rozszerzenia. Pies ptaka, lub nogi podnieść, to podstawowe ćwiczenia, które mogą pomóc w budowaniu siły i osiągnięcia zaawansowanej bazie podstawowej sprawności.
Dodatkowo, można wykonywać ćwiczenia core-klimatyzacji za pomocą piłki stabilności. Poniższe ćwiczenie nazywa deskę, a to zmusza Twoje mięśnie tułowia, aby pomieścić swoje ciało pionowo z grawitacji, działa swoje skośne.
Następnie są wagi maszyny. Jeśli pójdziesz na siłownię, będziesz prawdopodobnie zobaczyć urządzenia obwodów oznaczony według grup mięśniowych, w których pracują. Możesz również skorzystać z hantlami jak hantle, aby wz
