Znaczenie główną siłę dla biegaczy Największa
Biegacze coraz Uznając znaczenie wytrzymałość rdzenia. Ogólnie rzecz biorąc, rdzeń trening siłowy wzmacnia sposób, miednicy, ABS, bioder i pleców pracy razem. Kiedy jesteś na poziomu sprawności fizycznej szczytowej, bieganie pozwala dobrze stonowanych mięśni rdzenia do pracy w synchronizacji. Gdy twoja stopa spadnie na ziemię, trzymają tułów solidnym jako energii kinetycznej od stopy przesyła do ścięgno podkolanowe, aż do ramienia i z powrotem do drugiej stopy. Rdzeń uwarunkowana uniemożliwia poruszając się w tułowia i trzyma odwróci energii, dzięki czemu szybciej. Największa
Jak wspomnieliśmy, klimatyzacja rdzeń zmniejsza szanse na wszelkiego rodzaju urazy, począwszy od typowych urazów tych uruchomionych wcześniej które są uważane za normalną częścią procesu starzenia. Rdzeń trening siłowy poprawia stabilność i równowagę, dwie cechy, które będziesz stracenia bez praktyki. A bez nich, a nawet rutynowe prowadzenie regularnych zajęć - jak siedzi w krzesło cały dzień w pracy - może prowadzić do bólu pleców, przepukliny, degeneracji dysku i zapalenia stawów [źródło: Shaw]. To jeden z powodów, dlaczego ludzie sprzyjają stabilności lub za pomocą kul ćwiczeń, które rzucają wyzwanie równowagę - tak jak robi loki biceps stojąc na jednej nodze -. Podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń wzmacniających
To może wydawać się oczywiste, że klimatyzacja rdzeń poprawia postawa, co jest plusem dla maratończyków. Kiedy wyczerpany pod koniec długiego wyścigu, twój koordynacja i postawa często cierpią i spowodować, aby spowolnić. Ale treningi wzmacniające rdzenia poprawi swoją koordynację i postawy przez cały wyścig, nawet w drugiej części maratonu, gdy może ono najbardziej potrzebne [Źródło: runbritain]. Największa
Jako biegacz, prawdopodobnie już wiesz, twój Celem jest osiągnięcie większej mocy podczas jazdy, nie stając się zbyt umięśnione. Odporność umiarkowany trening - w tym klimatyzacji podstawowej - pomaga układ nerwowy koordynuje, jak i kiedy kontrakt włókien mięśniowych, przyczyniając się do większej siły [Źródło: Beck]. Znalezienie równowagi między utrzymanie delikatnej masy ciała w dół i jest zarówno silna i szybka może być trudne. Trener lub trener może pomóc ustawić siłę i wytrzymałość cele i pochodzić z planów treningowych, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele wydajności. Największa
dokręcić abs i przeskoczyć do następnej sekcji, aby dowiedzieć się więcej o sile podstawowej
