Ale co to jest za palić? Komórki mięśniowe uzyskać większość swojej energii z substancji zwanej adenozynotrójfosforanu (ATP). ATP w komórkach mięśniowych daje zdolność do zaciągania i napędzać do mety. Podczas gdy mięśnie są przy użyciu ATP, inne reakcje chemiczne są co więcej ATP tak, że mięśnie nie zabraknie energii. Organizm magazynuje energię w substancji, takich jak tłuszczu i glukozy, a reakcje chemiczne rozkładają te substancje uwolnić ATP. [Źródło: Narodowe Centrum Badań mięśni szkieletowych] Największa
Gdy jesteś w ruchu w spokojnym tempie, mięśnie się najbardziej ich energii z tłuszczu. Tłuszcz jest doskonałe źródło energii. Ciało ludzkie jest bardzo efektywne w użyciu tłuszczu energii, a mięśnie można przejść przez bardzo długi czas bez zmęczysz. Połów jest, że proces toczenia tłuszcz w energię nie jest bardzo szybki, a to zajmuje dużo tlenu [Źródło: Narodowe Centrum Badań mięśni szkieletowych]. Największa
Co się stanie, jeśli potrzebujesz dużo energii szybko - jak podczas sprintu? Twoje ciało nie może używać tłuszczu do szybkiej energii, więc używa glukozy, zarówno we krwi, przechowywany w mięśniach jak glikogenu. Komórki mięśniowe mogą używać tlenu do zmiany stężenia glukozy w energię. Proces ten nazywany jest metabolizmu tlenowego, i jest bardzo skuteczny. Mięśnie mogą rozbić glukozy bez użycia tlenu, co jest mniej wydajne, ale szybki jak błyskawica. To się nazywa beztlenowy metabolizm i mleczan jest jednym z jej produktów ubocznych [źródło: Narodowe Centrum Badań mięśni szkieletowych]. Największa
Podczas pracy z maksymalną wydajnością, a mięśnie produkują dużo mleczanu, jesteś na Twój próg mleczanowy. Wiesz jakie to uczucie, ale eksperci nie zgadzają się na szczegółach. Naukowcy kiedyś, że mleczan spowodowało zmęczenie mięśni, ale teraz nie są tak pewni - niektórzy naukowcy uważają, " nie mogę się ruszyć kolejny cal " Uczucie może być spowodowane przez inne substancje, które zostały wydane w tym samym czasie [źródło: Westerblad et al]. Nikt nie jest pewien, co dokładnie powoduje oparzenie albo, ale mleczan jest częścią obrazu. Jedną z rzeczy, trenerzy zgadzają się na to, że gdy trenujesz wystarczająco mocno naciskać próg mleczanu wyższy, można zrobić to do mety szybciej. To jest cel szkolenia mleczanowej prog
