Przetrenowania jest główną przyczyną tej dolegliwości, choć overpronation w telefonie Jest to duży krok przyczynia się również. Innym czynnikiem jest ciężar. Osoby z nadwagą są również podatne na ten problem ze względu na odkształcenia umieścili na swoich łuków podczas normalnego chodzenia. Jeśli używasz, aby schudnąć, trzeba być szczególnie ostrożnym, aby uniknąć obrażeń. Największa
Aby złagodzić ten problem, spróbuj rozciąganie i lekiem przeciwzapalnym, choć operacja jest opcja, w ciężkich przypadkach.
Można zapobiec takiej sytuacji w ogóle, jeśli upewnij się, że masz wystarczająco dużo wsparcia w buty przed rozpoczęciem prowadzenia. Największa Jeśli chcesz, aby zapobiec skurcze mięśni, pić dużo płynów, aby pobyt uwodniony jest dobry rozpocząć Największa Hemera /Thinkstock Sims 3:. skurcze mięśni Największa
Skurcze są tak tajemnicze lekarzy, ponieważ są one bolesne. Mogą uderzyć znikąd i zazwyczaj dotykają sportowców wytrzymałościowych więcej niż inni. Istnieją pewne wskazania, że przynajmniej można podzielić na dwie podstawowe przyczyny: przeciążenie mięśni szkieletowych, niedobór elektrolitów i [źródło: Bergeron]. Największa
Jeśli podejrzewasz, że przyczyną jest zmęczenie mięśni, a następnie masuje na tym terenie powinna przynieść ulgę. Jeśli twoje mięśnie nie są szczególnie zmęczony, ale już pocić się nadmiernie (lub mało), a następnie biorąc w pół litra napoju węglowodany /elektrolitu z kilku gramów soli w ciągu 5 do 10 minut powinno pomóc złagodzić objawy [Źródło: Bergeron]. Największa
Aby zachować skurcze dzieje się w pierwszej kolejności podjąć się dodatkowych elektrolitów, rozciągnąć przed i po treningu, a ostygnie, kiedy skończysz. Wątpliwe dowolny schemat będzie całkowicie usunąć ryzyko skurcze mięśni, zwłaszcza jeśli jesteś w maratonach lub triathlons. Jak większość urazów w artykule, można jednak zminimalizować ryzyko, nie biorąc na zbyt wiele zbyt szybko Największa szkolenia. 2: Shin Szyny Największa
Podobnie jak złamania z przeciążenia, shin są najbardziej powszechne wśród nowych zawodników , To może być z niewłaściwej techniki biegania, nadwaga lub przetrenowania (tak, to stary kasztan) i jest znane jako zespół stresu przyśrodkowego kości piszczelowej. To czasem-rozdzierający uraz występuje, gdy powtarzane stres z rzędu rozpala tkankę otaczającą kość piszczelową. Największa
