Ponieważ popularność uruchomiony 5k wzrosła, więc też ma interes w zwiększeniu wydajności poprzez zaawansowanych technik szkoleniowych. Nasuwa się pytanie: Co stanowi " "? zaawansowane Cóż, termin na pewno spadnie w sferę prywatną, ale jeśli uruchomić około 50 do 70 mil (80,4 do 112,6 km) tygodniowo i może zatracić się w 5K w mniej niż 17 minut (mężczyźni) lub 20 minut (kobiety) , to prawdopodobnie kwalifikują. Największa
Jeśli jesteś gotowy, aby skopać ci 5K na wysokich obrotach, czytaj dalej. Największa Running Regulamin
VO2 max, znany również jako maksymalny pobór tlenu lub wydolności tlenowej, jest maksymalna ilość tlenu organizm może korzystać w określonym okresie zwykle intensywnych ćwiczeń. Lekarzy, trenerów i instruktorów często używają go jako miernik kondycji Największa
Kwas mlekowy jest produktem ubocznym metabolizmu beztlenowego i przyczyną, że ". Spalanie " . uczucie dostać w swoje ręce i nogi po ciężkim wyścigu lub dzień ciężarów Największa zaawansowane 5k Harmonogram szkoleń Największa
Zaawansowany plan 5K szkolenia różni się od początkujących lub szkolenia pośredniego przede wszystkim w tych sposobów:
Największa
harmonogramy szkoleń zaawansowane 5K różnić w zależności od swoich potrzeb i celów, i powinny być dostosowane do zajęcia indywidualne Słabości. Innymi słowy, trzeba spędzić trochę czasu pracy rozwiązali problem, ponieważ to, co działa na jeden zawodnik nie może pracować dla innego. Powiedział, że najbardziej zaawansowane plany 5K mają pewne cechy wspólne; każdy dobry plan powinien być cykliczne, dzięki czemu czas mięśnie odzyskać Największa
Zaawansowany harmonogram 5K szkolenia zazwyczaj obejmują:.
Trening siłowy, zwłaszcza podstawowych ćwiczeń, może być cennym dodatkiem, jak również. Należy również uwzględnić okolicznościowy wyścig jako kontroli fitness i szansę ćwiczyć swoje umiejętności wyścigowych. Największa
Każda z tych podstaw wpływa na organizm w różny
