Włączenie dziki ryż na tej liście powinien dziwić - bo nie jest to ryż, ale trawa. (O to chodzi, to nie zawsze jest dziki. Większość tzw dziki ryż w Ameryce Północnej jest uprawiana w gospodarstwach rolnych.) Jak można przewidzieć na podstawie naszych wcześniejszych dyskusji na temat mięsa i nabiału pastwiska-raise, będąc trawy sprawia, że jest prawdopodobne, Kandydat na wysoką zawartość kwasów omega-3. Dziki ryż jest nie tylko dobrym źródłem kwasów omega-3, ale zawiera tylko nieznacznie więcej omega-6, w stosunku około 1,25: 1 [źródło: NutritionData] Największa
Biały i brązowy ryż, z drugiej. ręcznie, są ziarna. Ziarna oferują korzyści żywieniowe własnych. Ale znowu, karma na bazie zboża są odpowiedzialne za wysoki poziom kwasów omega-6 znalezionych w tradycyjnie wytwarzanych produktów spożywczych pochodzących ze zwierząt, kwasów, więc upewnij się, że kupujesz dziki ryż, jeśli masz omega-3 w umyśle. Największa 5 : Orzechy włoskie Największa
Wszystkie odmiany orzechów spożywanych powszechnie w Stanach Zjednoczonych - w tym Pekan, pistacji i migdałów - zawiera wielonienasycone tłuszcze. Ale orzechów wyróżniają się znaczne ilości kwasów omega-3, które również dobrze zbalansowane z omega-6. Podobnie jak inne pokarmy pochodzenia roślinnego, ich omega-3 w postaci ALA. Największa
Poza tym mlaskanie orzechów jako przekąskę, można z nich korzystać w celu zastąpienia mniej zdrowe składniki receptur. W plików cookie, na przykład zamiana półsłodkie czekoladę dla tej samej ilości orzechów zmniejszy tłuszczów nasyconych o 50 procent i cukrów o 95 procent, podczas gdy zwiększenie białka i dodanie pierwiastków śladowych, takich jak magnez, mangan i fosfor. Największa
Podobnie z olejem z orzechów włoskich. Stir smażenia swoje warzywa w oleju z orzechów włoskich zamiast oliwy z oliwek zwiększa kwasy omega-3 dziesięciokrotnie podczas cięcia stosunku do omega-6 w połowie Największa 4:. Olej rzepakowy Największa
roślin rzepaku jest zmodyfikowanej odmiany rzepakowy. Gdy kanadyjski rolnicy zaczęli coraz upraw w 1980 roku, było to jako biodiesel. To było wyceniane są niskie w tłuszcze nasycone, co dało mu doskonałe własności płynięcia w niskich temperaturach. Dzi
