Jak z pokarmów mięsnych i mleczarskich, jaj są wzbogacone przez dodanie rodzajów pasz, które są bogate w kwasy omega -3 kwasy tłuszczowe do diety kurzego. Wzbogacanie może spaść stosunek omega-6 do omega-3 kwasy od 15: 1 znalezionych w tradycyjnych jaj nawet do 1: 1 [źródeł: Rose Acre Farms; NutritionData]. Największa
Podczas gdy niektóre kury wypasane-raise uzyskania omega-3 przez żerowania na błędy i nasion, wielu rolników jaj kontrolować proces poprzez wprowadzanie ich kury siemię lniane, olej z ryb lub posiłek i glonów. Len jest bogaty w ALA. Rybne produkty uboczne mają DHA, jedną z form omega-3, że ludzki organizm syntetyzuje od ALA. Glony są jednymi z nielicznych roślin, które również zapewniają DHA. Jeśli myślisz o zakupie jaj wzbogacona omega-3, należy sprawdzić stronę internetową firmy, aby zobaczyć czy to określa źródło kwasów tłuszczowych oraz kwoty każdej postaci. Największa
Kwasy omega-3 w jaja są skoncentrowana w żółtku, podobnie jak inne oleje i cholesterol. Ludzie, którzy unikać żółtka na tym rachunku będą heartened się, że niektóre jaja omega-3 wzbogacone są również niższe tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż konwencjonalne jaj. Ponownie, być może trzeba zrobić kilka badań, aby dowiedzieć się poszczególne wartości tłuszczu i cholesterolu każdej marki
7:. Edamame Największa
Wiele wspólnych produkty sojowe są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak ich wysoka zawartość kwasów omega-6 do boli ich profile zdrowia serca i zapobiegania chorobom. Największa
Edamame jest chlubnym wyjątkiem. Edamame jest zielona soja (nie mylić z dojrzałych nasion). Można je kupić prażone i gotowe do podjadanie, lub częściowo przygotowane do stosowania w sałatkach, stir-fries i innych przepisów. Ich omega-6 do omega-3 stosunek 5: 1 jest trochę zawyżone [źródło: NutritionData]; dążymy do równowagi, pamiętaj. Jednakże, zawierają one także izoflawonów. Izoflawony są estrogeny roślinne, które wydają się obniżyć poziom cholesterolu we krwi i cholesterolu LDL w ogóle (w " złe "). Cholesterolu w szczególności Największa
Edamame mieć inne wartości odżywcze, jak również. Podobnie jak wielu i
