Badania pokazują, że połowa dietetyczne mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 51 nie uzyskać aktualny zalecanego spożycia witaminy. Badania wykazały, że osoby z osteoporozą i złamaniami kości obniżyły poziom we krwi witaminy K. Uważa się, że witamina K jest ważne dla aktywacji osteokalcyny białka kości budynku. Największa
Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy K, aby włączyć tę ważne białka, to może spowodować osteoporozę. Witamina K może również pomóc w zapobieganiu tętnic zatykaniu; Naukowcy badają obecnie ten. Największa
Przejdź do następnej strony, aby dowiedzieć się o najważniejszych minerałów dla seniorów. Największa Wymagania mineralnych dla Seniorów Największa
minerały potrzebne, aby utrzymać ciało działa znacznie przewyższa witaminy. W rzeczywistości, szacuje się, że ponad 60 minerałów w organizmie. Choć zalecane spożycie zostały ustawione tylko 17, naukowcy są o krok od deklarowania jeszcze kilka minerały niezbędne do dobrego zdrowia. Największa
Choć nie słychać o składniki mineralne (z wyjątkami z żelaza wapnia i sodu), tak samo jak my witaminy, minerały są tak kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia. Są one niezbędne do budowy kości i zębów, utrzymując swoje serce bije regularnie i pomagając w krzepnięciu krwi Największa
Podobnie jak witaminy, minerały, można podzielić na dwie grupy:. Makroelementy (makro oznacza duże), takich jak wapń, fosfor , potasu i sodu, które są wymagane w stosunkowo dużych ilościach, i minerały, takie jak bor, chrom, miedź, fluor, jod, żelazo, mangan, molibden, selen i cynk, które są niezbędne w małych ilościach śladowych. Największa
Oto minerały trzeba będzie skupić się na jak wiek: Największa wapnia
Zalecane spożycie: mężczyźni i kobiety: 1200 mg dziennie Największa
Nie było wiele badań na wapń , a wiele zostało napisane na ten temat. Ale nie jest jeszcze na 100 procent umowa, ile wapnia potrzebujemy, aby nasze mocne kości, jak się starzejemy. Obecnie Zarząd Żywności i Żywienia zaleca dzienne spożycie 1200 miligramów. Największa
Ale od 1994 roku, Narodowy Instytut Zdrowia zaleciła 1000 miligramów dziennie dla mężczyzn w wieku od 50 do 65 i kobiet w tym samym wieku, którzy biorą estrogenowa terapia zastępcza i 1500 mg dla kobiet w wieku 50 do 65 lat, którzy nie biorą estrogenów i dla wsz
