Choć może być zamontowany w niemal nieskończonej liczby połączeń, jest tylko 20 aminokwasów. Dziewięć są niezbędne, czyli muszą one pochodzić z diety. Twój organizm może produkować resztę. Pokarmy, które zawierają wszystkie dziewięć aminokwasów, takich jak ryby, drób, jajka, mleko i wołowiny, nazywane są cali do. Kompletne białko cali do Największa
Wszystkie białka dostarcza cztery kalorii na gram i mogą być wykorzystywane na energię przez organizm w przypadku węglowodanów i tłuszczu jest niewiele, ponieważ są one w niektórych typach diet odchudzających. Chociaż Zalecane spożycie na białko nie zwiększa się wraz z wiekiem, jak się starzeć, twoje ciało staje się coraz mniej skuteczne w przetwarzaniu białka podjąć w, a twoje ciało jest mniej w stanie trzymać sklepach białka. Największa
Dla seniorów, którzy są aktywni fizycznie, że idzie podwójna, ponieważ białko jest potrzebne do utrzymania masy mięśniowej. Aby zrekompensować, niektórzy eksperci uważają, ludzie powyżej 50 roku powinien dostać więcej białka w diecie. Ale nie zdecydować się białko trzęsie, proszki i barów. Największa
Jeśli cierpisz na chorobę nerek lub wątroby, można robić więcej szkody niż pożytku, ponieważ zbyt dużo białka może podkreślić swoje organy. Można uzyskać wszystkie potrzebne białko dokonując mądrych wyborów żywieniowych.
Płyny
Chociaż może nie myśleć o tym w ten sposób, woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Możesz być w stanie przetrwać przez kilka tygodni bez jedzenia, ale ciało może trwać tylko kilka dni bez wody Największa
To ma wszechobecne obecność w organizmie i jest zaangażowany w praktycznie każdym procesie metabolicznym. Trawienie pokarmu wchłanianie składników odżywczych, krążenie krwi, utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, amortyzacja stawów i narządów, a eliminacja toksycznych produktów przemiany materii z organizmu. Największa
Gdy twoje ciało traci zbyt dużo wody poprzez pocenie się, wymioty, biegunka, nadmierne oddawanie moczu lub, lub po prostu nie zużywają tyle wody, można się odwodnić. I odwodnienie jest najczęstszą przyczyną osób powyżej 65 roku życia są w szpitalu. Największa
Połowa wody w organizmie jest stracone z płuc podczas oddychania (dlatego twój oddech jest wilgotne) i ze skóry przez pot. Nawet jeśli nie czujesz się jak pocenie się, jesteś ciągle tracąc trochę płynu przez skórę. Największa
Gorące temperatury i duża wysokość do
