nr 1 powód, ludzie wybierają żywności jedzą - ponad wygody i zdrowia - jest smak. Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów, aby jedzenie smakuje jest przez dodanie soli do niego. Kilka słone pokarmy w diecie nie zrobi żadnej krzywdy, ale większość amerykańskich diety są obciążone sodu. Największa
Oto zimne, twarde fakty. Organizm wymaga tylko 500 miligramów sodu dziennie. American Heart Association zaleca, nie więcej niż 2.400 miligramów sodu dziennie, ale większość z nas ma w ponad 4000 miligramów każdego dnia Największa
Nadmiar spożycie sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie). - Ale nie przez się. Wywiad rodzinny, wiek, palenie tytoniu, nadwaga i siedzący tryb życia przyczyniają się również do tego stanu. Dodatkowo, niektórzy ludzie, zwłaszcza Afroamerykanie, są szczególnie narażone na nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi jest zdefiniowany jako lektury 140 lub wyższa ponad 90 lub wyższa Największa
Ponad 50 milionów Amerykanów -. Lub jeden w 4 - wysokie ciśnienie krwi, a jedna trzecia z nich nie wie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko choroby serca i nerek i udaru mózgu. Największa Salty Sytuacja
Mimo, że nie można zapobiec wysokie ciśnienie krwi, ograniczania wydatków na soli może pomóc w regulacji nadciśnienia. Ale eksperci wskazują, że nawet ludzie, którzy są poza tym zdrowi powinni umiarkowane spożycie sodu. Największa
Można wyciąć że spożycie dokonując mądrych wyborów żywieniowych. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest wyeliminowanie przetworzonej żywności, które stanowią ponad 75 procent soli jemy. Jeśli jemy dużo, należy wiedzieć, że wiele restauracji posiłki zawierają jeden dzień warto sodu. Największa
Co więcej, nie wszystkie produkty zawierające sód mają słony smak. Dlatego opłaca się czytać etykiety. Szukaj produktów spożywczych, które mówią " niski sód " na opakowaniu. Mają 140 miligramów sodu lub mniej porcji. Produkty oznaczone " bardzo niska sodu " mają nie więcej niż 35 miligramów. Niektóre produkty powiedzieć " bez dodatku soli, " ., ale mogą one mieć naturalny sodu, więc sprawdzić etykietę Największa Bądź Zrównoważony
Spróbuj jeść więcej świeżych owoców i warzyw - aby swój cel od pięciu do dziewięciu porcji dziennie. Niskotłuszczowa diety bogatej w owoce i warzywa zostały pokazane w celu obniżenia ciśnienia krwi znacząco. DASH (Dietary podejścia Stop Hypertens
[1] 