Zaleca się, że mężczyźni pić około 13 szklanek płynów dziennie, a kobiety piją około 9 stan nietrzeźwy. To może wydawać się dużo, ale rozważ to: płyny, takie jak mleko, soki, napoje bezalkoholowe, kawa i herbata - które są wykonane głównie z wody - liczą się do zalecanego spożycia dziennego. Owoce i warzywa zawierają wodę, też. Największa
W naszej następnej i ostatniej strony w tym artykule, dowiedzieć się, które składniki odżywcze stają się mniej ważne, jak wiek.
Składników odżywczych, które spadek znaczeniu wraz z wiekiem
Niektóre składniki odżywcze stają się mniej ważne, jak dorosną. W rzeczywistości, zbyt dużo składników odżywczych, w rzeczywistości może być szkodliwe jak wiek Największa
Witamina A Największa
Zalecane spożycie: mężczyźni:. 3000 jednostek międzynarodowych na dobę (lub 900 mikrogramów); Kobiety: 2,330 jednostek międzynarodowych na dobę (lub 700 mikrogramów) Największa
Nie ma zmiany w zalecanego spożycia witaminy A jak wiek, a to pozostaje w składniki odżywcze ważne dla dobrego zdrowia. Witaminy A, jest niezbędna dla normalnego widzenia, wzrostu kości, podziału komórek i właściwego funkcjonowania immunologicznego. Jednak, jeśli masz zbyt wiele z jednej formy tej witaminy, to może rzeczywiście spowodować sobie krzywdy Największa
uzyskać witaminy A musimy w dwóch głównych formach -. Jak retinol, formy gotowe do użycia (czasami określane jako cali do wstępnie witaminę A ") w żywności dla zwierząt, jak i beta-karoten, prekursor (lub cali do prowitaminy cali do) można znaleźć tylko w produktach roślinnych, które organizm może przekształcić się w witaminę A. Badania u dorosłych Wykazano, że przyjmowanie zbyt dużo retinolu na bieżąco jest związany z słabsze kości i zwiększonym ryzykiem złamań szyjki kości udowej. - ponad i poza już większe ryzyko, że pochodzi z wiekiem Największa
przewlekle wysokie spożycie retinolu Można również spowodować hiperwitaminozy A, która odnosi się do wysokiego poziomu witaminy A przechowywanej w organizmie może prowadzić do objawów toksycznych, w tym wątroby i nerwowych problemy, oprócz zmniejszonej gęstości kości. Ciągłe zuż
