Ponieważ palacze mają niższy poziom witaminy C we krwi, niż osoby niepalące, zalecanego spożycia dla ludzi, którzy palą wynosi 125 mg na dobę i 110 mg dla kobiet, które palą. Niektórzy eksperci twierdzą jednak witaminy C, że aby uzyskać optymalną ochronę, może być najlepiej dla wszystkich, aby nasycić tkanki organizmu z substancji odżywczych, który trwa aż 200 miligramów dziennie Największa witaminy D
Zalecane spożycie:. Mężczyźni a kobiety ponad 50 400 jednostek międzynarodowych dziennie (lub 10 mikrogramów); Mężczyzn i kobiet powyżej 70 roku życia: 600 jednostek międzynarodowych na dobę (lub 15 mikrogramów) Największa
Prawie wszystkie wapnia w organizmie jest przechowywane w kości, a witamina D odgrywa kluczową rolę w upewniając się, że robi się tam. Witamina działa jako strażnika wapnia jest, regulujące wchłanianie tego niezbędnego składnika mineralnego. Witaminy D pozwala na kości silne i pozwala utrzymać poziom wapnia we krwi, więc mogą być używane w razie potrzeby dla innych funkcji ciała, takich jak skurcze mięśni i przekazywania impulsów nerwowych. Największa
Ostatnie badania wskazują również witamina D odgrywa rolę w zapobieganiu niektórych nowotworów, a wraz z wapniem, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Pewne witaminy D jest wytwarzany w skórze, gdy jest on wystawiony na działanie słońca. Promienie ultrafioletowe słońca czynu jako wyzwalacz dla konwersji do postaci czynnej. Największa
U zdrowych osób, to zajmuje tylko około 10 do 15 minut niezabezpieczonej ekspozycji na słońce w letni dzień, aby wystarczająco dużo witaminy D przechowywać w wątrobie, rezerwy, które mogą trwać przez wiele miesięcy. Jednakże, jeśli jesteś slathering na krem do opalania z współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) z dnia 8 lub wyższej - jak powinieneś, aby zapobiec raka skóry - może nie być wystarczająco dużo światła słonecznego do konwersji odbędzie Największa <. p> Najlepiej jest się dostać kilka minut niezabezpieczonej ekspozycji na słońce wcześnie rano lub późnym popołudniem, kiedy promienie słoneczne są najmniej prawdopo
