Kwas foliowy jest również potrzebne dla . produkcji białek, które budują, utrzymania i naprawy tkanek - to proces, który trwa przez całe życie Największa cholina
Zalecane spożycie: mężczyźni: 550 mg na dobę; Kobiety:. 425 mg dziennie Największa
To jest chyba najmniej znany z " B " Jest oficjalnie uznane za niezbędne składniki odżywcze, po raz pierwszy w 1998 roku, i uczestniczy w wielu funkcji organizmu. Cholina jest surowcem neurotransmiterów i błon komórkowych. Badania na zwierzętach sugerują, że odpowiednie spożycie choliny we wczesnym okresie życia może zmniejszyć nasilenie utraty pamięci, że przychodzi z wiekiem. Największa
Niektóre badania na zwierzętach wskazują, że cholina może przyczynić się do poprawy pamięci u osób starszych, ale konieczne są badania na ludziach w celu określenia Jeśli cholina jest użyteczna do zapobiegania demencji u osób z wiekiem. Zalecane spożycie nie są wyższe dla kogoś, kto jest 69, niż kogoś, kto jest 19, ale to może być trudne do oceny, czy jesteś wystarczająco dużo cholinę, ponieważ nie jest wyraźnie wymienione na etykiecie Nutrition Facts produktów spożywczych. Największa Witamina C
Zalecane spożycie: mężczyźni: 90 mg dziennie; Kobiety: 75 mg dziennie Największa
Kolejna witamin rozpuszczalnych w wodzie, C jest prawdopodobnie najlepiej znany ze swojej rzekomej roli w odpierając przeziębienia. Chociaż może to przyczynić się do zmniejszenia czasu trwania i ciężkość objawów zimnym, to nigdy nie zostało udowodnione, aby zapobiec sam zimno. Ważne jest jednak, sprawdzoną przeciwutleniacz, składnik odżywczy, który przyczynia się do neutralizacji wolnych rodników, które mogą spowodować uszkodzenie DNA. Uszkodzone DNA może okazać normalne komórki w tych nowotworowych. Największa
Witamina C odgrywa kluczową rolę w powstawaniu krwinek białych, które zwalczają infekcje i w produkcji kolagenu, tkanki łącznej, która utrzymuje skórę, kości, więzadła i chrząstki razem. Witamina C pomaga utrzymać ściany naczyń krwionośnych silne i małe naczynia krwionośne giętkie i odporne na uszkodzenia. Jakby tego było mało, to również jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, odgrywa rolę w procesie gojenia ran i pomaga zachować zdrowe dziąsła. Największa
Pierwsze wystarczającej ilości
