Dieta South Beach Największa
Dieta South Beach eliminuje węglowodany przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie stopniowo przywraca ". dobre węglowodany &Quot; Największa
Dieta South Beach: Założeniem Największa
Dieta South Beach została opracowana przez dr Arthura Agatstona, kardiolog, z frustracji z braku swoich pacjentów wyników, kiedy po wysokiej węglowodanów , diety o niskiej zawartości tłuszczu. Jego plan nie jest ani niskowęglowodanowej, ani o niskiej zawartości tłuszczu. Zamiast Agatstona koncentruje się na nauczaniu, jak jeść prawo węglowodanów i tłuszczów w prawo, aby pomóc Ci schudnąć i odwrócić problemy zdrowotne związane z nadwagą. Największa
Obwinia wysoko przetworzonych węglowodanów do tworzenia głodu i mówi, że nauka kontrolować zachcianki doprowadzi do utraty wagi. Uważany przez niektórych za zrelaksowany wersja diety Atkinsa, South Beach Diet zaczyna się od fazy dwóch tygodni, która eliminuje większość węglowodanów. Po tym, diety stopniowo przywraca " dobre węglowodany, " w tym owoce, warzywa i ziarna bogate w błonnik i zdrowszych tłuszczów nienasyconych.
Co na śniadanie, obiad i kolacja? Agatstona uważa, że głód podważa plany odchudzania, więc nie wymaga liczenia kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu. Jeśli zastosujemy się do jego plan odżywiania, mówi, głód będzie pod kontrolą. W ciągu pierwszych dwóch tygodni od planu, oczyścić swoje ciało poprzez wyeliminowanie węglowodanów całkowicie. Nie ma żadnych ograniczeń dozwolonych produktów spożywczych, ale posiłki powinny być na tyle, aby złagodzić głód. W fazie 2 można zliberalizować swoje spożycie węglowodanów stopniowo podczas oglądania masy ciała i jak się czujesz. Korzystne węglowodany w tej fazie stanowią te o niskim indeksie glikemicznym wynik (miara stopnia, do którego dodaje się pewną food zwiększa poziom glukozy we krwi), na przykład w postaci całych ziaren, niektóre owoce i jogurt). Ale nie należy przesadzać na dobrych węglowodanów, również dlateg
