Istnieje jednak zastrzeżenie: Ludzie mają tendencję do przekąskę po obiedzie, podczas oglądania telewizji lub surfowania w sieci. Jeśli to zrobisz, że oprócz regularnych posiłków, zwiększone zużycie kalorii pojawi się na skali [Źródło: Zelman]. Największa 7: Uważaj na Freshman 15
Przez dziesięciolecia, że został przyjęty jako Prawda, że studenci (zwłaszcza kobiet) będzie spakować na funtów podczas pierwszego roku studiów. Zjawisko to było kiedyś znane jako " student pierwszego roku 10, " (co oznacza, 10 funtów przyrost masy ciała), ale od końca lat 80-tych, to nasiliły się " student pierwszego roku 15 " które my przypuszczamy to odpowiednik diety inflacji gatunku [Źródło: Khazan]. Truizm nadal brane tak poważnie, że w programie " Wiadomości; Good Morning America " nie segment 2014 zatytułowany " Beat Freshman 15 " i zaproponował pomocnych wskazówek, takich jak " W sali jadalnej nie jest steki all-you-can-eat " . [źródło: Drayer] Największa
Jednak, " Freshman 15 " jest naprawdę mitem. W badaniu z 2008 roku opublikowanym w Journal of American College Zdrowia, 121 pierwszaków na Northeastern University odnotowano średni przyrost masy ciała 2,7 funtów (1 kilogram), z mężczyzn (3,7 funtów) faktycznie zyskuje na wadze więcej niż kobiet (1,7 funtów). Tylko połowa studentów przybierały na wadze w ogóle, a zyski były o 7 funtów na średniej. Jedna trzecia uczniów nie miał przyrost masy ciała, a 15 procent rzeczywiście schudła w ciągu pierwszego roku studiów [Źródło:. Mihalopoulos, et al]. Największa
Tak, prawdopodobnie będziesz jeść więcej na uczelni niż ty w wysokiej Szkoła (zysk 3 funt jest jeszcze więcej niż przeciętny człowiek zysków w roku), i należy być ostrożnym z diety, ale są szanse, nie będzie wieprzowina przez 15 funtów Największa 6:. Jesteś tycia Ponieważ brakuje ci Dairy
Ten jeden może zdobyć rozpoczęła się w połowie 2000 roku, gdy okazało się, że dorośli badania otyłych, które jadły trzy 6-uncji (170 gramów) porcji jogurtu bez tłuszczu, jak część diety o obniżonej kaloryczności, stracił 22 procent większą wagę niż dietetyków, którzy po prostu wyciąć kalorii. Jeszcze bardziej atrakcyjnie, badania, które zostały częściowo dofinansowane przez firmę, która produkuje jogurt,
