Chociaż może być zaznajomieni z amerykańskiego Departamentu Rolnictwa piramidy żywieniowej, jesteś zaznajomiony z jego zalecenia? Pop Quiz: Ile porcji owoców i warzyw należy jeść codziennie? I, punkty bonusowe: Ile porcji pan sobie zjeść Największa
Jak się okazuje, według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, tylko około jedna czwarta dorosłych Amerykanów jeść Zalecana dzienna porcja owoców i warzywa - to pięć lub więcej porcji dziennie. Jeśli brzmi to trudne, spójrzmy na to w ten sposób. Jedna porcja owoców jest równa jabłko wielkości piłki tenisowej (1/2 szklanki owoców). Jedna porcja warzyw jest równa cztery liści sałaty (1 szklanka zielonych liściastych). To nie jest tak źle, kiedy myślisz o tym, jak porcje żywności, a nie jako miseczkach. Największa
Jedzenie te pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu nawet jak 30 procent [Źródło: zdrowe odżywianie Guide]. Niektóre produkty, choć, jak jagody Acai, pracować trochę ciężej, aby utrzymać dobry stan zdrowia: Są to pożywienie Największa
Pożywienie nie mają na celu wywołać utratę wagi lub szybko uruchomić swój metabolizm.. Przeciwnie, oni są pokarmy, które są pełne antyoksydantów i składników odżywczych - są dobre-dla-ciebie produktów, które należy spróbować dodać do codziennej diety tak często, jak to możliwe. Przeciwutleniacze to substancje znajdujące się w wielu owoców, warzyw, orzechów i ziaren (a także w niektórych mięs, ryb i drobiu). Witaminy A, C i E są przeciwutleniacze, a więc są beta-karoten, luteina, likopen i selen. Pomagają one chronić nasze komórki przed wolnymi rodnikami coś nazywa, które są cząsteczki, które tworzą, jak organizm metabolizuje żywności lub gdy jesteśmy narażeni na toksyny środowiskowe, takie jak dym papierosowy lub promieniowania. Wolne rodniki mogą uszkodzić zdrowe komórki w inny sposób. Przeciwutleniacze stabilizują je ewentualnie pomagając zapobiec lub zmniejszyć ryzyko chorób serca, nowotworów, przewlekłych zapaleń oraz innych chorób wolne rodniki są związane. Największa
Açai, w szczególności, jest nie tylko zwarta z przeciwutleniaczami,
