Porady dla sukcesu ćwiczeń Utrzymuj motywację wysokie i zapobiec urazom podczas ćwiczeń z tych strategii. Największa
Brak magiczne sztuczki, aby zagwarantować sukces z programu ćwiczeń. Ale istnieje kilka strategii, które pomogą Ci wykonywać bezpiecznie. To pomaga uczynić program bardziej przyjemne, dzięki czemu można trzymać. Pierwszym krokiem jest bezpieczeństwo, więc uniknąć obrażeń, które mogłyby uczynić ćwiczenia nieprzyjemne lub nawet niemożliwe.
Oto jak bezpiecznie wykonywać.
Zacznij powoli i budować Największa Startwith poziom ćwiczeń, które można zarządzać. Jest to ważne powody forsafety. Musisz czuć się bardziej jak trzyma się swojej exercise.Plus, będziesz uniknąć overexerting siebie.
Jak zaczynają powoli pomaga trzymać się z ćwiczeń. Bystarting powoli i stopniowo budynku, można uniknąć injuries.A powolny start również pozwala organizmowi przystosować się do wymagań increasedactivity. Największa
Dzięki stymulacji się również osiągnąć pewne mentalbenefits. Możesz dać sobie szansę, aby ustawić nowe cele, jak przejść alongand spróbować nowych wyzwań. To może pomóc utrzymać motywację - nie onecan osiągnąć swoje cele na raz. Ponadto, jeśli push yourselftoo trudne lub powiedzieć sobie, że jesteś nie robi wystarczająco dużo, to może makeyou źle i że chcesz rzucić. Największa
Więc daj yourselfthe dar zaczynając od poziomu, który można zarządzać. Takie postępowanie sprawia, youmore skłonni trzymać się programu i czuć się dobrze, gdy jesteś beingactive. Największa
Jak pracować. Jeśli nie byłeś aktywny fizycznie przez jakiś czas, może warto zacząć od 10 do 15 minut spaceru trzy razy w tygodniu. Największa
Nadgodziny, stopniowo budować
[1] 