ciała
Musisz słuchać tego, co twoje ciało mówi ci. Największa
Jak pomóc sygnały twojego organizmu trzymać z ćwiczeń. Jeśli czujesz ból, trzeba na nią odpowiedzieć. Jeśli nie, może skończyć się nie jest w stanie wykonywać na chwilę, lub może spowodować poważniejsze problemy. Największa
Jeśli już nieaktywna przez jakiś czas, może czuć się nieco sztywne dzień po treningu. Trochę sztywności jest normalne. Można temu zapobiec przez rozgrzewki, stretching, i ochłodzeniu. Delikatne rozciąganie i ponad-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, zwykle zająć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń i swoją zobaczyć, co lek przeciwbólowy on polecam przed rozpoczęciem przyjmowania jednego. Największa
Nie powinieneś mieć ból lub bolesność po treningu zaznaczony. Jeśli to zrobisz, możesz domagały się zbyt trudne. Weź to nieco prościej następnym razem; następnie zwiększyć treningu jak jesteś w stanie. Największa
Jak słuchać swojego ciała. Zatrzymanie treningu i natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, podczas gdy ćwiczysz:
