quot; oferowanych do próbek żywności w całym sklepie. Największa
Jeśli to możliwe, wybrać kolejce do kasy, że nie ma cukierków lub przekąskę wyświetlaczy. Największa Małe zakupy? Carry kosz, a nie pcha wózek. Wykorzystuje więcej mięśni, spala więcej kalorii, i ogranicza pokoju masz do kupuje impulsowych
Zmień swoje przepisy: Będziesz zaskoczony, jak wiele kalorii można zapisać poprzez proste zmiany w recepty, bez utraty smaku lub tekstury. Tłuszczu i cukru są zwykle składniki, które przyczyniają się najwięcej kalorii, więc ta sekcja daje technik ograniczania wydatków na obu them.To spadek cukru w recepturze:
W pieczenia, zmniejszenie cukru przez od 1/4 do 1/3. Nie trzeba żadnych zastępstw. (Nie należy jednak ograniczyć cukier w chleb z drożdży, ponieważ cukier jest " food " dla drożdży, co sprawia, że powstania chleba.)
Dodaj przyprawy, takie jak cynamon, goździki i gałka muszkatołowa do Twoje pieczenia, owoce, warzywa, a nawet do preparatów, co daje wrażenie słodyczy. Największa Zamiast lukier, lekko pyłu pieczywa z odrobiną cukru pudru. Największa Użyj mrożone 100 procent soku owocowego koncentratu łagodnego środka słodzącego. Wypróbuj go w herbacie lub zwykłej wody gazowanej Największa Podawać ciepłe słodkie pokarmy. - To sprawia, że smak słodszy nawet jeśli mają mniej cukru w nich Największa Dodaj owoce i zmniejszenie zawartości cukru.. Na przykład, dodać rodzynki z rabarbarem-smak jabłka, dzięki czemu można dostać się z mniej cukru Największa Wymień czekoladę z rodzynkami lub posiekane suszone owoce
Aby zmniejszyć tłuszczu:..
Największa
Rozpocznij używając niskotłuszczowe wersje składników, takich jak majonez, mleka i sera. Należy zachować ostrożność, beztłuszczowe produkty, które zazwyczaj posiadają wysoką zawartość tłuszczu (na przykład serem i majonezem). Gdy cały tłuszcz jest usuwany z takich produktów, często nie dają się smak lub teksturę oczekiwaniami. Jeśli próbujesz pozycję beztłuszczowe i nie lubią wyników - nie poddawaj się! Spróbuj użyć innej marki lub niskotłuszczową wersji składnika. Największa Wymień mleko w przepisach o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko. Największa Użyj odparowuje odtłuszczone mleko zastąpić krem do zup i innych dania. Największa Wymień śmietanę z odtłuszczonym jogurtem. Jeśli używasz jogurtu w ogrzewanym naczyniu, dodać łyżkę mąki kukurydzianej, 1 do każdego kubka jogurtu, aby zap
