Teraz, że znasz podstawy, przyjrzeć receptur. Identyfikacji składników wysokokalorycznych. Stopniowe dostosowanie ilości głównych składników. Pamiętaj, aby zapisać swoje zmiany, więc można powtórzyć je lub kontynuować modyfikowania recipe.Changing swoje nawyki żywieniowe to tylko część planu, aby schudnąć. Wykonując to druga część, i to jest niezbędne, jeśli chcesz, aby spalić kalorie. W następnej części przyjrzymy się sposobów na zwiększenie aktywności fizyczn
obiec separacji. Największa Użyj mniejsze ilości silnie przyprawione pełnotłuste sery zamiast dużej ilości lekko aromatyzowaną sera.
W pieczenia, zmniejszenie tkanki tłuszczowej o jedną czwartą do ciast i wielu szybkich połowę pieczywa, babeczki, i miękkie ciasteczka. Największa Użyj niesłodzone jabłkowym w miejsce tłuszczu w wypieki. W dóbr domowych, wymienić o połowę tłuszczu z musem jabłkowym. Dla pudełkowych mieszanek, należy wymienić cały tłuszcz wzywał z jabłkowym, ponieważ tłuszcz jest już w suchej mieszanki. Największa Zmniejsz liczbę żółtka jaj, ponieważ jest to żółtka jaj, który zawiera tłuszcz. Stosuj dwa białka w miejsce jednego jajka. Wypieki wykonane od podstaw będzie prawdopodobnie nadal potrzebują co najmniej jedno żółtko, ponieważ jaja pomóc zapewnić strukturę, tkliwość i zaczyn. Największa oleje roślinne zamiast Korzystanie stałe tłuszcze. Aby to zrobić, należy użyć o jedną czwartą mniej niż przepis wymaga. Do ciast i skorupy pie, użyj przepis przeznaczony do oleju, ponieważ proporcje cukru są różne i techniki mieszania mogą się różnić.
Używaj tylko jedną część wody oleju dwie części i /lub ocet podczas dokonywania domowe sosy sałatkowe.
Gotuj z małym lub bez dodatku tłuszczu. Używaj garnków Nonstick, sprayu, bulion warzywny, woda lub wino do Sautee lub brązowych żywności. Największa Chill zupy, gulasze, i sosy, więc tłuszcz podnosi się do góry i twardnieje. Zabieramy tłuszczu przed podgrzewania. Największa Aby zagęścić zupy, wymieszać z ziemniakami puree błyskawicznych. Największa Do zagęszczania sosów i sosów, należy użyć mąki kukurydzianej lub mąki miesza się z niewielką ilością zimnej wody. Wymieszać tej mieszaniny powoli do swojej sosem lub sos, i powrócić do wrzenia gęstnieć. Największa Użyj natychmiastowe tłuczone ziemniaki zastąpić wszystkie lub niektóre z żółtkami jaj w deviled. Największa Użyj niski -fat metoda gotowania takie jak pieczenie, opiekanie, gotowanie na parze, lub grillowania.
dieta fitness
- 10 rzeczy, które wpływają Waga opróc…
- Co powoduje udar cieplny?
- Wskazówki od Trainer Cheryl Ingram
- Ćwiczenia jogi dla 10 Seniors
- Jak Jeść Gluten
- Wprowadzenie do korzyści zdrowotnych Wa…
- Jakie jest znaczenie oddychania w jodze?…
- W jaki sposób można pokonać bariery w…
- 5 rodzajów jogi dla typów Waga Loss
- 5 letnie koktajle Przepisy Under 200 Cal…
- Pilates: Twój bilet do dłuższej, szcz…
- Jak diety Works
- Get Off tłuszczu i Get Fat Off
- ? Szybkie porady: Co to jest kundalini j…
- Co to najlepszy sposób, aby schudnąć?…