Zespół 'Em Up - Fiber i woda. Nie ma co do tego wątpliwości: jedzenie bogate w błonnik pomaga czuć się pełniejsze dłużej. Przechodzi przez przewód pokarmowy wolniej niż skrobia, która trawi się w ciągu kilku minut. Twój głód jest łatwiej zadowolony, gdy jesz są pełne błonnika. Zespół z włókna płynów, aby rozwijać się w żołądku. Jak twój żołądek rozciąga, to wysyła sygnał sytości do mózgu i przestać jeść (jeśli słuchasz, to jest!). Płyny sam może również rozszerzyć swoje żołądka, wywołując " pełne " sygnał. Upewnij się, że woda jest jednym z głównych płynów. Pomaga transportować składniki odżywcze potrzebne do metabolizowania tłuszczu, jak również odprowadzania niepotrzebne procesu rozpadu tłuszczu produktów ubocznych. Średnia rekomendacja 6 do 8 filiżanek wody dziennie będzie służyć swój schemat odchudzania dobrze. Oto kilka wskazówek, włókien i zużycie wody:
więcej miejsca na talerzu i wyglądają większe . Największa Należy unikać umieszczania miseczkach na stole. To sprawia, że coraz trudniej jest mieć sekund. Największa Jeśli masz sekund, wybrać żywności najniższe wartości kalorycznej. Wypełnić na warzywa i sałatka z dressingiem niskiej zawartości tłuszczu - lub w ogóle bez opatrunku
Przerwać swoje członkostwo w ".. Czystej płyty klubu " Nie zakończyć całe jedzenie na talerzu. Albo zapisać go w innym czasie lub wyrzucić. Następnym razem, weź mniejszą część. Największa Jedz pół słodki upominek, ciasto lub deser. Podziel się kawałek z kimś innym lub zapisać go na inny czas. Nadal się cieszyć smaki chcesz, tylko połowa kalorii! Największa Trzymaj wielkość porcji z rosnących w sposób niezamierzony. Podczas gotowania, wziąć tylko minimalną liczbę małych ukąszenia trzeba spróbować i dostosować środki aromatyzujące. I umieścić resztki do małych pojemników, więc nie ulec pokusie, aby skubać na nich, gdy jesteś sprzątanie kuchni. Największa Tworzenie przeszkód do jedzenia dużych ilości pokarmów wysokokalorycznych. Podzielić się dużą paczkę chipsów lub pudełko ciasteczek na poszczególne porcje i przechowywać je w plastikowe torby wielokrotnego zamykania. Nie tylko będzie można ograniczyć ilość pokarmów, można skorygować oczy do właściwej porcji. Cięte wysokokaloryczne pokarmy, takie jak ser i czekoladę na małe kawałki. Jedz tylko kilka małe kawałki i umieścić resztę dalej. Zamrażać żywności, takich jak babeczki i ciasta. Jeśli są zamrożone, nie można złapać i zjeść
Pić 1 szklankę wody
dieta fitness
- 10 rzeczy, które wpływają Waga opróc…
- Co powoduje udar cieplny?
- Wskazówki od Trainer Cheryl Ingram
- Ćwiczenia jogi dla 10 Seniors
- Jak Jeść Gluten
- Wprowadzenie do korzyści zdrowotnych Wa…
- Jakie jest znaczenie oddychania w jodze?…
- W jaki sposób można pokonać bariery w…
- 5 rodzajów jogi dla typów Waga Loss
- 5 letnie koktajle Przepisy Under 200 Cal…
- Pilates: Twój bilet do dłuższej, szcz…
- Jak diety Works
- Get Off tłuszczu i Get Fat Off
- ? Szybkie porady: Co to jest kundalini j…
- Co to najlepszy sposób, aby schudnąć?…