A Little More Tutaj Little More Nie ... Istnieje wiele możliwości, aby być bardziej aktywny w codziennej rutyny. Będziesz zaskoczony, jak łatwo można zmieścić w trochę aktywności tutaj, trochę więcej ruchu tam. Na początku jest to 10 minut, potem 20, a potem nagle pracowałeś 30 dodatkowych minut ruchu w dzień bez jakiegokolwiek zorganizowanego rodzaj działalności. Zrobić grę z tego - to może być świetną zabawą! Zachęcanie członków rodziny do przyłączenia się, a będziesz wszystko staje się zdrowsze razem.
d tak, że nadal dostać resztę trzeba. Można rejestrować się do końca swojej serialu, i obejrzeć go na następny dzień.
Delegat kilka obowiązki wobec innych członków rodziny, aby dać czas trzeba dbać o siebie i być bardziej aktywna.
Użyj przerwy obiadowej. Wybierz się na spacer lub udać się do pobliskiej siłowni, jeśli możesz.
Odłóż pilotów. Wstawanie każdym razem, gdy chcesz zmienić sprzęt elektroniczny spala więcej kalorii niż naciśnięcie przycisku.
Rozmawia przez telefon? Założyć słuchawki tak, że można chodzić, czy prace domowe, a nie siedzi.
W oczekiwaniu na kuchenkę mikrofalową? Pieszo lub taniec wokół kuchni lub użyj puszki z szafkami jako odważniki i podkręcić swoje ramiona, aż do mikrofalówki zrobić.
Bądź aktywny podczas oglądania telewizji. Podnosić ciężary, chodzić na bieżni lub innego domowego sprzętu aerobowego, skakanka (ale nie codziennie, jak to jest trudno na stawy), stretch - istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, gdy przed rury Największa.
Daj się tylko procent swojego oglądania telewizji w tygodniu i być aktywne, a nie - na spacer czy wideo z aerobiku. Jest to szczególnie bezboleśnie zrobić, jeśli taśma swoje ulubione programy, a następnie oglądać je później i szybko do przodu poprzez reklamy. Będziesz zminimalizować czas siedzi nie brakuje programów! Bądź Pozytywna Ustanowienie nowych nawyków jest ciężka praca. Bądź dla siebie łagodny i jeśli poślizgu, nie denerwuj się. Nie negatywne własny talk! Zamiast powiedzieć sobie, masz zamiar zrobić lepiej od teraz, i iść do przodu. Pamiętaj, aby nagradzać i potwierdzić swoje sukcesy. Użyj niespożywcze nagrody, które lubisz.
Kiedy jazda w samochodzie, przesuń dolną część ciała często. Dotknij palcami, czy prasy toe pięty w podłogę, ściśnij mięśnie pośladków razem, a następnie wycisnąć z jednej strony na raz, zmieniając strony. Jeśli sterownik zamiast pasażera, robić te ruchy podczas oczekiwania na światł
dieta fitness
- 10 rzeczy, które wpływają Waga opróc…
- Co powoduje udar cieplny?
- Wskazówki od Trainer Cheryl Ingram
- Ćwiczenia jogi dla 10 Seniors
- Jak Jeść Gluten
- Wprowadzenie do korzyści zdrowotnych Wa…
- Jakie jest znaczenie oddychania w jodze?…
- W jaki sposób można pokonać bariery w…
- 5 rodzajów jogi dla typów Waga Loss
- 5 letnie koktajle Przepisy Under 200 Cal…
- Pilates: Twój bilet do dłuższej, szcz…
- Jak diety Works
- Get Off tłuszczu i Get Fat Off
- ? Szybkie porady: Co to jest kundalini j…
- Co to najlepszy sposób, aby schudnąć?…